Löpningshastighetsberäknare
Hitta din genomsnittliga hastighet och tempo för en given distans och tid
Additional Information and Definitions
Distans
Den totala distansen du sprang eller planerar att springa, antingen i miles (imperial) eller kilometer (metrisk).
Total tid (min)
Den totala varaktigheten av din löpning i minuter, från start till mål.
Enhetssystem
Välj om du använder miles (imperial) eller kilometer (metrisk).
Planera dina löpningsmål
Förstå ditt tempo för att träna effektivt
Loading
Nyckeltermer för löpning
Klargörande av viktiga tempo- och hastighetsdefinitioner för löpare på alla nivåer:
Tempo:
Hur lång tid det tar att genomföra en enhet av distans, vanligtvis uttryckt som minuter per mil eller kilometer.
Hastighet:
Distans som täcks över tid, ofta i mph eller km/h för löpningsberäkningar.
Imperialsystem:
Mäter distans i miles, fot och tum, vanligt i USA.
Metriskt system:
Använder kilometer, meter och centimeter, populärt världen över för att mäta distans.
5 Överraskande Fakta om Löpningshastighet
Ditt tempo avslöjar mycket om din uthållighet och träningsvanor, bortom bara rå hastighet.
1.Tempo vs. Temperatur
Hett eller fuktigt väder kan sakta ner ditt tempo dramatiskt. I kallare förhållanden sparar din kropp ofta energi bättre, vilket påverkar snabbare tider.
2.Höjdens Effekt
Högre höjder minskar syretillgången, vilket gör att många löpare upplever långsammare tempo tills acklimatisering sker. Rätt träning på höjd kan ge stora prestationsvinster på havsnivå.
3.Sömnens Påverkan
Brist på vila kan öka den upplevda ansträngningen för samma tempo. Mer sömn kan hjälpa dig att upprätthålla din målhastighet.
4.Negativa Splits Strategi
Många löpare uppnår bättre tävlingstider genom att börja något långsammare och avsluta snabbare. Ett konsekvent tempo kan också förhindra tidig utmattning.
5.Tempo som ett Mentalt Spel
Att sätta ett avsiktligt tempo hjälper till att undvika att gå ut för snabbt. Mental disciplin för att hålla sig till en tempoplan kan resultera i en stark avslutning.