Planerare för Hydration under Turné
Att resa från stad till stad kan leda till uttorkning—var förberedd med en personlig plan.
Additional Information and Definitions
Spelningens Längd (min)
Den totala tiden för ditt set, inklusive korta övergångar mellan låtar.
Lokalt Temperatur (°C)
Ungefärlig inomhus- eller utomhustemperatur på platsen.
Fuktighetsnivå (%)
Relativ fuktighet kan påverka svettning och vätskeförlust.
Aldrig Sluta Torka Ut På Scen
Håll din röst och kropp redo för varje show.
Loading
Termer för Hydration under Turné
Att förstå dessa hjälper till att upprätthålla högsta prestanda över flera shower.
Lokal Temperatur:
Hur varmt eller kallt det är i framträdandeområdet. Högre temperatur innebär ofta mer svettning.
Fuktighetsnivå:
Fuktigheten i luften. Högre fuktighet kan sakta ner svettens avdunstning, vilket ökar den upplevda värmen.
Vätskeintag:
De vätskor du behöver konsumera före, under och efter ditt set för att förhindra uttorkning.
Elektrolyt Drycker:
Drycker som innehåller natrium, kalium och andra mineraler som förloras genom svett, hjälpsamma för långa shower.
Håll Dig Hydrerad På Väg
Att resa mellan städer kan störa dina vanliga hydreringsvanor. Planera noggrant för varje shows miljö.
1.Pre-Hydrera
Börja dricka vatten eller en elektrolytdryck minst en timme före spelningen. Att anlända något hydrerad hjälper dig att upprätthålla din energi.
2.Övervaka Svettning
Vissa artister svettas mer än andra, särskilt i varma eller fuktiga lokaler. Om du är genomblöt efter ett kort set, ta med extra vatten.
3.Överväg Höjd
Shower på högre höjd kan orsaka snabbare uttorkning. Drick mer än vanligt om du inte är akklimatiserad till tunnare luft.
4.Använd Återanvändbara Flaskor
Att bära din egen stora behållare hjälper dig att hålla dig på rätt spår. Att förlita sig på små koppar bakom scenen kan vara otillräckligt när du behöver stora klunkar.
5.Kontrollera Återhämtning Efter Show
Återställ omedelbart vätskor efter showen. Detta hjälper dig att upprätthålla högsta form, natt efter natt på turné.