Jetlagåterhämtningsberäknare
Beräkna hur många dagar du troligtvis behöver för att anpassa dig till lokal tid efter en lång flygning.
Additional Information and Definitions
Antal korsade tidszoner
Ange det totala antalet tidszoner du kommer att korsa. Till exempel, att resa från UTC-5 till UTC+3 är 8 tidszoner.
Flygriktning
Specificera om du reste österut eller västerut. Jetlag tenderar att vara mer uttalad vid flygning österut.
Vanlig sängtid (24h)
Ange den timme du vanligtvis går till sängs, i 24-timmarsformat (t.ex. 22 för 22:00).
Ankomst lokal tid (24h)
Den lokala tiden vid destinationen när du landar, i 24-timmarsformat. Till exempel, 13 för 13:00.
Flygtid (timmar)
Total flygtid i timmar. Vänligen inkludera mellanlandningar i totalen om du inte sover eller vilar under dem.
Loading
Prova en annan Travel kalkylator...
Resevisum Hakemus Arvioija
Suunnittele viisumimaksusi, asiakirjakäsittelysi ja arvioitu odotusaika.
Jetlagåterhämtningsberäknare
Beräkna hur många dagar du troligtvis behöver för att anpassa dig till lokal tid efter en lång flygning.
Bagagefrakt vs Incheckningskostnadskalkylator
Utvärdera om det är mer kostnadseffektivt och bekvämt att skicka dina väskor eller checka in dem.
Resebudgetkalkylator
Beräkna den uppskattade budgeten för din nästa resa
Vanliga frågor och svar
Click on any question to see the answer
Förstå jetlagfaktorer
Nyckeltermer relaterade till återhämtning från jetlag.
Korsade tidszoner
Flygriktning
Vanlig sömntid
Ankomst lokal tid
Återhämtningsdagar
5 Överraskande fakta om jetlag
Jetlag kan störa din sömn-vaken-cykel, men några intressanta fakta kan hjälpa dig att återhämta dig snabbare.
1.Flyga österut vs västerut
Många resenärer rapporterar att det är mer intensiv jetlag när man reser österut eftersom du effektivt förlorar tid på din dag. Tänk på detta när du planerar tajta scheman.
2.Hydrering spelar en roll
Att hålla sig hydrerad hjälper till att reglera kroppstemperaturen och metaboliska funktioner, vilket lindrar en del av den trötthet som är kopplad till jetlag. Även mild uttorkning kan förvärra symptomen.
3.Ljusexponering är avgörande
Solexponering vid din destination hjälper till att återställa din interna klocka. Överväg korta promenader i dagsljus för att hjälpa din återhämtning.
4.Korta vs långa flygningar
Korta flygningar med många korsade tidszoner kan vara lika störande som långa flygningar med vilomöjligheter. Planera för återhämtning även för kortdistansresor om flera zoner korsas.
5.Mental förberedelse hjälper
Att gradvis justera din sömnrytm före avresa hjälper till att minska chocken av tidszonsändringar. Små ökningar i sängtid kan minska plötsliga övergångar.