உடல் கொழுப்பு சதவீத மதிப்பீட்டாளர்
உங்கள் சுமார் உடல் கொழுப்பை மதிப்பீடு செய்ய அமெரிக்க கடற்படையின் முறையை பயன்படுத்தவும்.
Additional Information and Definitions
பாலினம்
ஆண் மற்றும் பெண் வெவ்வேறு சூத்திரங்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். உங்களுக்கு பொருந்தும் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
உயரம் (அங்குலங்களில்)
உங்கள் உயரம் அங்குலங்களில். உதாரணம்: 70 அங்குலங்கள் = 5 அடி 10 அங்குலங்கள்.
முடி (அங்குலங்களில்)
உங்கள் நாவலின் அளவுக்கு சுற்றளவு.
கன்னம் (அங்குலங்களில்)
உங்கள் கன்னத்தின் நெருக்கமான புள்ளியில் அளவிடவும்.
முடி (அங்குலங்களில்)
பெண்கள் முதுகின் முழுமையான பகுதியை அளவிடுகிறார்கள். ஆண்கள் சூத்திரம் பொருந்தாதால் அதை பூஜ்யமாக வைக்கலாம்.
எடை (பவுண்டுகளில்)
கொழுப்பு மற்றும் மென்மையான மசால்களைத் தீர்மானிக்க பவுண்டுகளில் மொத்த உடல் எடை.
உங்கள் உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும்
உடல் அமைப்பின் மாற்றங்களை கண்காணித்து ஊக்கமளிக்கவும்.
Loading
முக்கிய உடல் கொழுப்பு சொற்கள்
சம்பந்தப்பட்ட உடல் அமைப்பு அளவீடுகளின் வரையறைகள்.
உடல் கொழுப்பு சதவீதம்:
மொத்த உடல் பருமனுக்கு ஒப்பிடப்பட்ட கொழுப்பின் சதவீதம். உடற்பயிற்சி முன்னேற்றத்தை மதிப்பீடு செய்ய கண்காணிக்கப்படுகிறது.
கடற்படை சூத்திரம்:
விரைவான மதிப்பீட்டாக உருவாக்கப்பட்டது. இது முடி, கன்னம் மற்றும் முதுகின் அளவீடுகளை மையமாகக் கொண்டுள்ளது.
மென்மையான மசால்:
மசால்கள், எலும்புகள் மற்றும் உறுப்புகள் போன்ற அனைத்து கொழுப்பற்ற கூறுகள்.
கொழுப்பு மசால்:
பவுண்டுகளில் உள்ள உடல் கொழுப்பின் மொத்த எடை. இது எடை மேலாண்மைக்கான முக்கியமான அளவீடாகும்.
உடல் கொழுப்பைப் பற்றிய 5 ஆச்சரியமான உண்மைகள்
உடல் கொழுப்பு என்பது அளவுகோலில் உள்ள ஒரு எண் மட்டுமல்ல. ஐந்து சுவாரஸ்யமான புள்ளிகளை ஆராய்வோம்:
1.இடம் முக்கியம்
உறுப்புகளின் சுற்றிலும் உள்ள விசரல் கொழுப்பு, தோலின் கீழ் உள்ள துணை கொழுப்பை விட அதிக ஆரோக்கிய ஆபத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
2.உயிரியல் தாக்கம்
மேலும் மென்மையான மசால் அதிக அடிப்படைக் மடக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, இது ஓய்வில் மேலும் கலோரி எரிக்க உதவுகிறது.
3.வயது அடிப்படைகள்
உடல் கொழுப்பு விநியோகம் பெரும்பாலும் வயதுடன் மாறுகிறது, இது ஆரோக்கிய நிபுணர்கள் தரவுகளை எப்படி விளக்குகிறார்கள் என்பதைக் மாற்றலாம்.
4.ஆரோக்கியம் அழகுக்கு மேலாக
ஒரு மிதமான உடல் கொழுப்பு நிலை ஹார்மோன் சமநிலையை ஊக்குவிக்க மற்றும் உறுப்புகளை பாதுகாக்க உதவலாம். மிகுந்த மென்மை எப்போதும் ஆரோக்கியமாக இருக்காது.
5.பல அளவீட்டு முறைகள்
தோலின் அடியில் உள்ள அளவீடுகள், உயிரியல் மின் எதிர்ப்பு மற்றும் DEXA ஸ்கேன் போன்ற தொழில்நுட்பங்கள் உங்கள் கணக்கீடுகளை மாறுபடுத்தலாம்.