தினசரி நீர் உட்கொள்ளல் கணக்கீட்டாளர்
உங்கள் உடல் எடையை, செயல்பாட்டை மற்றும் காலநிலையை அடிப்படையாகக் கொண்டு உங்கள் தினசரி நீர் தேவைகளை மதிப்பீடு செய்யவும்
Additional Information and Definitions
எடை (கிலோ)
உங்கள் உடல் எடை கிலோகிராம்களில்
உயர் செயல்பாடு?
ஆம் என்றால் 1, இல்லை என்றால் 0
சூடான காலநிலை?
ஆம் என்றால் 1, இல்லை என்றால் 0
நீரிழிவு இல்லாமல் இருங்கள்
லிட்டர்களில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நீர் உட்கொள்ளலை கணக்கீடு செய்யவும்
Loading
நீரிழிவு முக்கியத்துவம்
தினசரி நீர் உட்கொள்ளலுக்கான முக்கிய வரையறைகள்
செயல்பாட்டு நிலை:
கடுமையான உடற்பயிற்சி அல்லது பொதுவாக செயல்பாட்டில் உள்ள வாழ்க்கை முறை திரவ தேவைகளை அதிகரிக்கலாம்.
நீரிழிவுக்கான 5 அதிர்ச்சிகரமான உண்மைகள்
சரியான நீரிழிவு மிகவும் முக்கியமானது, ஆனால் 'ஒரு நாளுக்கு எட்டு கண்ணாடிகள்' என்பதற்கும் மேலாக உள்ளது:
1.பாலினம் & வயது வேறுபாடுகள்
ஆண்கள், பெண்கள், குழந்தைகள் மற்றும் முதியவர்கள் வெவ்வேறு நீர் தேவைகளை கொண்டிருக்கலாம்.
2.அதிக நீரிழிவு ஆபத்துகள்
அதிக நீர் உட்கொள்ளல், உடலின் சோடியம் அளவை குறைத்துவிடும் ஹைப்போநாட்ரெமியா ஏற்படுத்தலாம்.
3.உணவுப் பொருட்கள்
பல பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் அதிக நீர் உள்ளடக்கம் கொண்டவை, தினசரி உட்கொள்ளலுக்கு உதவுகின்றன.
4.காலங்களுக்கேற்ப சரிசெய்யுதல்
சூடான கோடை காலங்களில், நீங்கள் வியர்வை இழப்புகளை மாற்றுவதற்காக அதிக நீர் தேவைப்படும்.
5.தாகத்தை கேளுங்கள்
தாகம் ஒரு உதவிகரமான குறியீடாக இருக்கிறது, ஆனால் நீங்கள் உங்களை உலர்ந்ததாக உணரும்வரை குடிக்க காத்திருக்க வேண்டாம்.