BMI கணக்கீட்டாளர்

BMI ஐ கணக்கிடுவதற்கான சூத்திரம்: எடை (கிலோ) ÷ உயரம்² (ம²) மெட்ரிக் அலகுகளுக்கு, அல்லது [எடை (பவுண்டு) ÷ உயரம்² (அங்குலம்²)] × 703 எம்பிரியல் அலகுகளுக்கு. உயரம் சதுரமாக்கப்படுகிறது, எடையும் உயரத்தின் சதுரத்திற்கேற்ப அதிகரிக்கிறது. இது BMI, வெவ்வேறு உயரங்களில் உள்ள நபர்களுக்கிடையில் உடல் அமைப்பை மிகவும் நம்பகமாக பிரதிபலிக்கிறது. இருப்பினும், இந்த சதுரம் மிகவும் நீண்ட அல்லது மிகவும் குறுகிய நபர்களின் BMI ஐ அதிகமாக அல்லது குறைவாக மதிப்பீடு செய்யக்கூடும்.

BMI ஒரு பயனுள்ள திருத்த கருவியாக இருந்தாலும், இதற்கான வரம்புகள் உள்ளன. இது மசாலா மற்றும் கொழுப்பை வேறுபடுத்தாது, அதாவது விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது மசாலா உள்ள நபர்கள், குறைந்த உடல் கொழுப்புடன் இருப்பினும், மோசமான அல்லது மோசமானவராக வகைப்படுத்தப்படலாம். அதேபோல், இது சாதாரண BMI உடைய நபர்களில் அதிக உடல் கொழுப்பு உள்ளவர்களில் ஆரோக்கிய ஆபத்துகளை குறைவாக மதிப்பீடு செய்யலாம். மேலும், இது வயது, பாலினம், இனத்தின்மை அல்லது கொழுப்பு விநியோகத்தைப் போன்ற காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது, இது ஆரோக்கிய ஆபத்திகளை பாதிக்கக்கூடும். மேலும் விரிவான ஆரோக்கிய மதிப்பீட்டிற்காக, BMI ஐ மற்ற அளவீடுகளுடன் சேர்த்து பயன்படுத்த வேண்டும்.

BMI எல்லைகள் சில பகுதிகளில் உடல் அமைப்பில் மாறுபாடுகள் மற்றும் தொடர்புடைய ஆரோக்கிய ஆபத்திகளால் சரிசெய்யப்படுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, பல ஆசிய நாடுகளில், அதிக BMI (≥23) மற்றும் மோசமான BMI (≥25) க்கான குறைந்த BMI எல்லைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த மக்கள் தொகையில் உள்ள நபர்கள், குறைந்த BMI அளவுகளில் நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற நிலைகளுக்கு அதிக ஆபத்துகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த மாறுபாடுகள், குறிப்பிட்ட மக்கள் தொகை மற்றும் மரபியல் காரணிகளைப் பொருத்தமாக ஆரோக்கிய மதிப்பீடுகளை தனிப்பயனாக்குவதற்கான தேவை காட்டுகின்றன.

BMI உடல் கொழுப்பை அல்லது முழுமையான ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக அளக்கிறது என்ற பொதுவான தவறான கருத்து உள்ளது. BMI எடையுடன் தொடர்புடைய ஆரோக்கிய ஆபத்திகளைப் பற்றிய பொதுவான குறியீடு வழங்கினாலும், இது மசாலா, எலும்பு அடர்த்தி, அல்லது கொழுப்பு விநியோகத்தைப் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளாது. மேலும், 'சாதாரண' BMI நல்ல ஆரோக்கியத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது என்ற தவறான கருத்து உள்ளது, இது எப்போதும் உண்மையல்ல—சாதாரண BMI உடைய நபர், இன்னும் அதிக விசரல் கொழுப்பு அல்லது பிற ஆபத்துகளை கொண்டிருக்கலாம். மாறாக, அதிக BMI உடைய நபர், அதிக மசாலா மற்றும் குறைந்த கொழுப்புடன் இருந்தால், உளவியல் ரீதியாக ஆரோக்கியமாக இருக்கலாம்.

BMI முடிவுகளை விளக்குவதற்காக, அவற்றை ஒரு விரிவான ஆரோக்கிய மதிப்பீட்டின் ஒரு பகுதியாகக் கருதவும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் BMI மோசமான அல்லது மோசமான வரம்பில் இருந்தால், உங்கள் உடல் சுற்றளவு, உடற்பயிற்சி மட்டங்கள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களைப் போன்ற பிற காரணிகளை மதிப்பீடு செய்யவும். உங்கள் BMI சாதாரண வரம்பில் இருந்தாலும், நீங்கள் உடல் சோர்வு வாழ்க்கை முறையை கொண்டிருந்தால், உங்கள் உடல் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை மேம்படுத்துவது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். உங்கள் தனிப்பட்ட ஆரோக்கிய சுயவிவரத்தில் உங்கள் BMI ஐ உள்ளடக்குவதற்காக, ஒரு மருத்துவ நிபுணரை அணுகுவது உதவும்.

BMI 18.5 க்குக் கீழே (குறைந்த எடை) உடல் நலமின்மை, உணவுக்குறைவு அல்லது அடிப்படை ஆரோக்கிய நிலைகளை குறிக்கலாம், இது குண்டான நோய் மற்றும் எலும்பு நசுக்கம் ஆகியவற்றின் ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. BMI 25 (மோசமான) அல்லது 30 (மோசமான) க்கும் மேலாக உள்ளவர்கள், இதய நோய்கள், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்துகளை அதிகரிக்கின்றனர். இருப்பினும், இந்த ஆபத்துகள் வயது, மரபியல் மற்றும் வாழ்க்கை முறையைப் போன்ற பிற காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறுபடுகின்றன. BMI பற்றிய கவலைகளை சமாளிக்க, பொதுவாக உணவுப் பழக்கங்களில் மாற்றங்கள், அதிக உடற்பயிற்சி, மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ முறைமைகள் ஆகியவற்றின் சேர்க்கை தேவைப்படுகிறது.

BMI மற்றும் முழுமையான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த, நிலையான வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களை கவனிக்கவும். முழு உணவுகள், மசாலா மற்றும் ஆரோக்கிய கொழுப்புகளை உள்ளடக்கிய சமநிலையான உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்கவும், செயல்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சேர்க்கை சர்க்கரை குறைக்கவும். உடற்பயிற்சி, உடற்பயிற்சி மற்றும் வலிமை பயிற்சியை உள்ளடக்கியது, எடையை நிர்வகிக்கவும், மசாலா மற்றும் கொழுப்பின் விகிதத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். மேலும், தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மையை முன்னுரிமை அளிக்கவும், ஏனெனில் இரண்டும் எடை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. BMI ஐ குறைப்பதற்கான இலக்கு மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான உடல் அமைப்பை அடையவும், ஆரோக்கிய ஆபத்திகளை குறைக்கவும்.

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கான BMI மாறுபட்ட முறையில் விளக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அவர்களின் உடல்கள் இன்னும் வளர்ந்து கொண்டிருக்கின்றன. குழந்தை BMI வயது மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் சதவீதங்களில் அளக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் வளர்ச்சி மாதிரிகள் மிகவும் மாறுபடுகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, 85வது முதல் 94வது சதவீதத்தில் உள்ள BMI மோசமானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் 95வது சதவீதத்தில் அல்லது அதற்கு மேல் உள்ள BMI மோசமானதாக வகைப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த சதவீதங்கள் CDC அல்லது WHO போன்ற நிறுவனங்களால் உருவாக்கப்பட்ட வளர்ச்சி வரைபடங்களில் இருந்து பெறப்பட்டவை. பெற்றோர், தங்கள் குழந்தையின் BMI ஐ முழுமையான வளர்ச்சி மற்றும் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் புரிந்துகொள்ள, குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.