குரல் வெப்பம் கால அளவீட்டுக்கூறி

குரல் அழுத்தம் சரியான வெப்பமாக்கத்திற்கு தேவையான நேரத்தின் அளவைக் நேரடியாக பாதிக்கிறது. அதிக அழுத்த நிலைகள் உங்கள் குரல் மண்டலங்கள் இறுக்கமாக அல்லது சோர்வாக உள்ளன என்பதை குறிக்கின்றன, இது போதுமான தயாரிப்பு இல்லாமல் பாடல் பாட ஆரம்பிக்கும் போது அழுத்தம் அல்லது காயத்திற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. கணக்கீட்டாளர் இதனை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டு, அதிக அழுத்த நிலைகளுக்கான நீண்ட வெப்பமாக்கங்களை பரிந்துரைக்கிறது, அழுத்தத்தை விடுவிக்க, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த மற்றும் நெகிழ்வை மீட்டெடுக்க மென்மையான பயிற்சிகளுக்கு மேலும் நேரம் வழங்குகிறது. அழுத்த நிலைகளை புறக்கணிப்பது குரல் சோர்வு அல்லது நீண்ட கால சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், எனவே இந்த காரியத்தை உண்மையாக மதிப்பீடு செய்வது மிகவும் முக்கியம்.

காற்றின் வெப்பநிலை குரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நெகிழ்வில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. குளிர்ந்த சூழ்நிலைகளில், உங்கள் குரல் மண்டலங்கள் குறைவாக நெகிழ்வாக இருக்கின்றன மற்றும் சிறந்த நிலைக்கு வெப்பமாக்குவதற்கு அதிக நேரம் எடுத்துக் கொள்ளலாம். கணக்கீட்டாளர் வெப்பநிலை உள்ளீட்டின் அடிப்படையில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெப்பமாக்க நேரத்தை சரிசெய்கிறது, குளிர்ந்த சூழ்நிலைகளில் உறைந்துவிடாமல் இருக்க நீண்ட வெப்பமாக்கங்களை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மென்மையான குரல் செயல்திறனை உறுதி செய்கிறது. குளிர்ந்த வானிலியில் உள்ள பாடகர்கள் கூட, தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் கழுத்துக்குள் வெப்பத்தை பராமரிக்க ஸ்கார்ஃப்களை அணியவும் போன்ற கூடுதல் நடவடிக்கைகளை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மண்டல விரிவாக்கம் என்பது நீங்கள் உங்கள் வசதியான மண்டலத்தை மீறி பாட வேண்டும் என்று திட்டமிட்டுள்ள சேமிடுகளின் எண்ணிக்கையை குறிக்கிறது. உயர்ந்த குரல்களை அடைய முயற்சிப்பது உங்கள் குரல் மண்டலங்களை விரிவாக்கம் செய்யவும், வேகமாக அதிரவும் தேவைப்படுகிறது, இது சரியான தயாரிப்பு இல்லாமல் சிரமமாக இருக்கலாம். கணக்கீட்டாளர் விரும்பிய மண்டல விரிவாக்கம் அதிகரிக்கும்போது பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெப்பமாக்க நேரத்தை அதிகரிக்கிறது, உங்கள் குரலை கூடுதல் அழுத்தத்தை கையாள்வதற்கு முறையாக தயாரிக்கிறது. இந்த படியை தவிர்க்கும் போது குரல் உடைப்பு அல்லது அழுத்தம் ஏற்படலாம், குறிப்பாக கடுமையான நிகழ்ச்சிகளின் போது.

ஒரு பொதுவான தவறான கருத்து, குறுகிய நிகழ்ச்சிகள் அல்லது சாதாரண பாடலுக்கு குரல் வெப்பமாக்கங்கள் தேவையில்லை என்பதாகும். உண்மையில், குறுகிய நிகழ்ச்சிகள் கூட குரலுக்கு அழுத்தம் ஏற்படுத்தலாம், அது தயாரிக்கப்படவில்லை என்றால். மற்றொரு தவறான கருத்து, வெப்பமாக்கங்கள் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது உடனே உயர்ந்த குரல்களை உள்ளடக்க வேண்டும் என்பதாகும். இது உங்கள் குரலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கலாம்; வெப்பமாக்கங்கள் மென்மையாக தொடங்க வேண்டும் மற்றும் மெதுவாக முன்னேற வேண்டும். கடைசி, சில பாடகர்கள் வெப்பமாக்கங்கள் ஆரம்பிக்கக்கூடியவர்களுக்கு மட்டுமே என்பதாக நம்புகிறார்கள், ஆனால் தொழில்முறை குரலாளர்கள் கூட குரல் ஆரோக்கியம் மற்றும் செயல்திறனை பராமரிக்க அவற்றை நம்புகிறார்கள்.

உங்கள் வெப்பமாக்கத்தை மேம்படுத்த, கும்மி அல்லது இருப்புகளைப் போன்ற மென்மையான, குறைந்த தாக்கம் உள்ள பயிற்சிகளைத் தொடங்கவும், உங்கள் குரல் மண்டலங்களை மெதுவாக சிதறவைக்கவும். அழுத்தத்தை குறைக்க மூச்சு ஆதரவு மற்றும் சரியான நிலையை மையமாக்கவும். உங்கள் விரும்பிய மண்டல விரிவாக்கத்தை இலக்கு செய்யும் பயிற்சிகளை உள்ளடக்கவும், ஆனால் அழுத்தத்தை தவிர்க்க மெதுவாக முன்னேறவும். கூடுதலாக, நீர் குடிக்கவும் மற்றும் உங்கள் சூழல் குரல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏற்றதாக இருக்குமா என்பதை உறுதி செய்யவும்—தேவையானால் உலர்ந்த காற்றை ஈரமாக்கவும். இறுதியாக, உங்கள் உடலுக்கு கேளுங்கள்; ஏதாவது வசதியாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் நடைமுறையை அதற்கேற்ப மாற்றவும்.

ஒரே அளவுகோல் இல்லை என்றாலும், பல குரல் பயிற்சியாளர்கள் பாடகர்களின் தேவைகளைப் பொறுத்து 10-30 நிமிடங்கள் வெப்பமாக்கங்களை பரிந்துரைக்கிறார்கள். எடுத்துக்காட்டாக, அதிக அழுத்தம் அல்லது ஆவலான மண்டல விரிவாக்கங்கள் உள்ள பாடகர்கள் 30 நிமிடங்களுக்கு அருகில் தேவைப்படலாம், ஆனால் குறைந்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் 10-15 நிமிடங்கள் மட்டுமே தேவைப்படலாம். கணக்கீட்டாளர் இந்த காரியங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு தனிப்பட்ட பரிந்துரையை வழங்குகிறது, தொழில்முறை வழிகாட்டுதலுடன் இணைந்து பாடகர்களுக்கு அதிக செயல்திறனை அடைய உதவுகிறது, அதிகப்படியான முயற்சியின்றி.

கணக்கீட்டாளர் வழங்கும் எச்சரிக்கை நிலை உங்கள் நிகழ்ச்சியை எவ்வளவு கவனமாக அணுக வேண்டும் என்பதைக் கணக்கீடு செய்ய உதவுகிறது. அதிக எச்சரிக்கை நிலை உங்கள் குரல் மண்டலங்கள் அதிக அழுத்தத்தில் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது, அதிக அழுத்தம் அல்லது பெரிய மண்டல விரிவாக்கங்கள் போன்ற காரணிகளால். இப்படியான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மென்மையான, முழுமையான வெப்பமாக்கங்களை முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும் மற்றும் நிகழ்ச்சியின் போது உங்கள் குரலை மிகவும் கடுமையாக அழுத்துவதைக் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த தகவல் உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மற்றும் குரல் உத்தியை மாற்ற அனுமதிக்கிறது, காயம் அல்லது சோர்வின் ஆபத்தை குறைக்கிறது.

சோர்வு, நீர்ப்பாசனம் அல்லது சமீபத்திய நோய் போன்ற உண்மையான காரணிகள் உங்கள் குரல் தயாரிப்பை கணக்கீட்டாளர் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு முந்தையதாக பாதிக்கலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் காய்ச்சலிலிருந்து மீண்டால், கணக்கீட்டாளர் வேறு கூறினாலும் உங்கள் வெப்பமாக்க நேரத்தை நீட்டிக்க வேண்டியிருக்கும். அதேபோல், நீங்கள் பேசுவதற்கோ அல்லது பாடுவதற்கோ நீண்ட நாளில் இருந்தால், உங்கள் குரல் அழுத்தம் சாதாரணமாக அதிகமாக இருக்கலாம், மேலும் கூடுதல் தயாரிப்பை தேவைப்படுத்தலாம். எப்போதும் கணக்கீட்டாளரை வழிகாட்டியாகப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் உங்கள் உடலுக்கு கேளுங்கள் மற்றும் தேவையானபோது மாற்றுங்கள்.