ஜெட் லாக் மீட்பு கணக்கீட்டாளர்

கிழக்கில் பயணம் செய்வது பொதுவாக அதிகமான ஜெட் லாக் ஏற்படுத்துகிறது, ஏனெனில் இது உங்கள் உடலை அதன் இயற்கை சர்க்கடியன் ரிதத்தை குறைக்க заставляет, இது நீட்டிப்பதற்குப் பதிலாக சரிசெய்ய மிகவும் கடினமாக உள்ளது. இதற்காக மேற்கு பறப்புகள், நீங்கள் 'கிடைக்கும்' நேரம், பொதுவாக மிதமான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. கணக்கீட்டாளர், பயணத்தின் திசையை அடிப்படையாகக் கொண்டு மதிப்பீட்டுக்கான மீட்பு நாட்களை சரிசெய்து இதை கணக்கீடு செய்கிறது, கிழக்கு பறப்புகள் பொதுவாக அதிகமான மீட்பு நேரத்தை தேவைப்படுகிறது.

கடந்து செல்லும் நேர மண்டலங்களின் எண்ணிக்கை உங்கள் சர்க்கடியன் ரிதத்திற்கு ஏற்படும் பாதிப்புடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. ஒவ்வொரு நேர மண்டலமும் உங்கள் உள்ளக கடிகாரம் சரிசெய்ய வேண்டிய ஒரு மணி நேர வேறுபாட்டைக் குறிக்கிறது. ஆராய்ச்சி, முழுமையாக மீட்க 1 நாள் நேர மண்டலத்திற்கு தேவைப்படும் என்று கூறுகிறது, ஆனால் இது தூக்க மாதிரிகள் மற்றும் பயண திசை போன்ற தனிப்பட்ட காரணிகளின் அடிப்படையில் மாறலாம். கணக்கீட்டாளர், மீட்பு நாட்களை மதிப்பீடு செய்ய இந்த கோட்பாட்டைப் பயன்படுத்துகிறது, மேலும் கணிப்பை மேம்படுத்த கூடுதல் மாறிகள் உள்ளடக்குகிறது.

உங்கள் சாதாரண தூக்க நேரம், உங்கள் இலக்கத்தின் உள்ளூர் நேரத்துடன் உங்கள் சர்க்கடியன் ரிதம் எவ்வாறு ஒத்திசைக்கப்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. உங்கள் வழக்கமான தூக்க அட்டவணை இலக்கத்தின் நேர மண்டலத்துடன் முக்கியமாக ஒத்திசைக்கப்படாவிட்டால், சரிசெய்யும் காலம் அதிகமாக இருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு இரவு ஊழியர், முன்னணி உள்ளூர் தூக்க நேரம் கொண்ட இலக்கத்திற்கு பயணம் செய்தால், சரிசெய்ய மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம். கணக்கீட்டாளர், உங்கள் தூக்க பழக்கங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு தனிப்பட்ட மீட்பு மதிப்பீட்டை வழங்க இந்த உள்ளீட்டை பயன்படுத்துகிறது.

வருகை உள்ளூர் நேரம், நீங்கள் இலக்கத்தின் அட்டவணைக்கு எவ்வளவு விரைவாக சரிசெய்ய வேண்டும் என்பதைக் பாதிக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக, மாலை நேரத்தில் தரையிறங்குவது, நீண்ட பயணத்திற்குப் பிறகு தூங்குவதற்கான உங்கள் இயற்கை விருப்பத்துடன் சிறந்த முறையில் ஒத்திசைக்கலாம், ஆனால் காலை நேரத்தில் தரையிறங்குவது உள்ளூர் நேரத்துடன் ஒத்திசைக்க நீண்ட நேரம் விழிக்க வேண்டியதாக இருக்கலாம். கணக்கீட்டாளர், உங்கள் தூக்க-எழுந்து சுற்று எவ்வாறு மாற வேண்டும் என்பதைக் கணக்கீடு செய்ய இந்த காரணியை உள்ளடக்குகிறது, மீட்பு நாட்களின் கணிப்பை பாதிக்கிறது.

நீண்ட பயணங்கள் பொதுவாக அதிகமான உடல் சோர்வு, நீரிழிவு மற்றும் தூக்கத்தை பாதிக்கலாம், இது ஜெட் லாக் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம். குறைந்த நேர மண்டலங்கள் கடந்து சென்றாலும், நீண்ட பயணத்தின் காலம் உங்கள் உடலுக்கு அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம், மீட்க கடினமாக்கலாம். கணக்கீட்டாளர், பயண சோர்வு மதிப்பில் ஒரு காரணியாக பறப்பின் காலத்தை கணக்கீடு செய்கிறது, இது மறைமுகமாக மீட்பு மதிப்பீட்டைக் பாதிக்கிறது.

மீட்பை மேம்படுத்த, புறப்படுவதற்கு முன் உங்கள் தூக்க அட்டவணையை மெதுவாக சரிசெய்யுதல், பறப்பின் போது நீரிழிவு பராமரித்தல் மற்றும் உங்கள் இலக்கத்தில் உள்ள சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்படுதல் போன்ற உத்திகளைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் உள்ளக கடிகாரத்தை மீட்டமைக்கவும். கூடுதலாக, தூக்க நேரத்திற்கு அருகில் கனமான உணவுகள், கஃபீன் மற்றும் மது ஆகியவற்றை தவிர்க்கவும். இந்த படிகள், தேவைப்படும் மீட்பு நாட்களின் எண்ணிக்கையை குறைக்க உதவலாம், ஆனால் கணக்கீட்டாளர் உங்கள் பயண விவரங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டு அடிப்படைக் கணிப்பை வழங்குகிறது.

'நேர ஒழுங்கு காரணி' உங்கள் வழக்கமான தூக்க அட்டவணை இலக்கத்தின் உள்ளூர் நேரத்துடன் எவ்வளவு ஒத்திசைக்கிறது என்பதை அளவிடுகிறது. அதிகமான ஒத்திசைவு உங்கள் சர்க்கடியன் ரிதத்திற்கு குறைவான பாதிப்பை குறிக்கிறது, மேலும் விரைவான மீட்பு ஏற்படுத்துகிறது. கணக்கீட்டாளர், அதன் மதிப்பீட்டை மேம்படுத்த இந்த காரணியைப் பயன்படுத்துகிறது, மீட்பு நாட்களின் கணிப்பை மேலும் தனிப்பட்ட முறையில் வழங்குகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வழக்கமான தூக்க நேரம் இலக்கத்தின் இரவு நேரத்துடன் நெருக்கமாக ஒத்திசைக்கப்பட்டால், உங்கள் மீட்பு விரைவாக இருக்கலாம்.

'ஒரு நேர மண்டலத்தை கடந்து செல்லும் போது ஒரு நாள்' என்ற விதிமுறையைப் போல ஒரு பொதுவான அளவுகோல் உள்ளது, ஆனால் இது ஒரு பொதுவான கருத்து மற்றும் தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள் அல்லது பயண விவரங்களை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளவில்லை. பறப்பு திசை, தூக்க மாதிரிகள் மற்றும் வருகை நேரம் போன்ற காரணிகள் மீட்பு நேரங்களை முக்கியமாக மாற்றலாம். கணக்கீட்டாளர், இந்த அளவுகோலின் அடிப்படையில் தனிப்பட்ட உள்ளீடுகளை உள்ளடக்கியது, உங்கள் குறிப்பிட்ட பயணத்திற்கும் பழக்கங்களுக்கு ஏற்ப மேலும் துல்லியமான மதிப்பீட்டை வழங்குகிறது.