ఉపకరణం ఎర్గోనామిక్ ఒత్తిడి కేల్క్యులేటర్
మీ ఉపకరణం నిర్వహణ కాలానుకూలంగా అలసట లేదా గాయాలు కలిగించగలదని అంచనా వేయండి.
Additional Information and Definitions
ఉపకరణం బరువు (కిలోలు)
మీ ఉపకరణం యొక్క సుమారు బరువు, ఉదాహరణకు గిటార్ లేదా సాక్సోఫోన్.
ప్రదర్శన వ్యవధి (నిమిషాలు)
మీరు క్రియాత్మకంగా వాయిస్తున్న/పట్టుకుని ఉన్న మొత్తం నిమిషాలు.
స్థితి రేటింగ్ (1-10)
స్వీయ-అంచనా స్థితి నాణ్యత, 10 అంటే పరిపూర్ణ సమాంతరంగా మరియు కనిష్ట ఒత్తిడి.
సౌకర్యంగా వాయించండి, ఎక్కువ కాలం వాయించండి
మరింత దీర్ఘకాలిక ప్రదర్శనల కోసం ఆరోగ్యకరమైన శరీర స్థితిని ప్రోత్సహించండి.
Loading
ఎర్గోనామిక్ ఒత్తిడి పదాలు
స్థితి, ఉపకరణం బరువు మరియు వ్యవధి మీ కండరాలపై ఒత్తిడి ఎలా సృష్టిస్తుందో అర్థం చేసుకోవడానికి నిర్వచనాలు సహాయపడతాయి.
స్థితి రేటింగ్:
మీ వెన్ను, భుజాలు మరియు మణికట్టులు వాయిస్తున్నప్పుడు ఎంత సమాంతరంగా ఉన్నాయో అంచనా వేయడానికి ఒక వ్యక్తిగత కొలమానం.
ఒత్తిడి స్కోరు:
మీరు కండరాల అలసట లేదా అసౌకర్యాన్ని అనుభవించడానికి ఎంత అవకాశం ఉందో చూపించే ఒక లెక్కించిన సూచిక.
ప్రమాద స్థాయి:
మీ ఒత్తిడి స్కోర్ యొక్క ఒక వ్యాఖ్యాననం, మీరు సురక్షితంగా కొనసాగించగలరా లేదా సర్దుబాట్ల అవసరమా అని మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
ఉపకరణం మద్దతు:
ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడే బరువును పంపిణీ చేయడానికి స్ట్రాప్స్, స్టాండ్స్ లేదా హార్నెస్‌లను ఉపయోగించడం.
మంచి స్థితి ద్వారా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం
మీ శరీరం ఏ ప్రదర్శనలోనైనా ముఖ్యమైన భాగం. మీ ఉత్తమ శబ్దాలను ప్రతి రాత్రి అందించడానికి దాన్ని కాపాడండి.
1.అంకర్ పాయింట్లు ముఖ్యమైనవి
మీ స్ట్రాప్ లేదా హార్నెస్ బరువు పంపిణీని సమతుల్యం చేసే విధంగా జోడించబడిందని నిర్ధారించుకోండి. అంకర్ పాయింట్‌లో చిన్న మార్పు భుజాల ఒత్తిడిని తగ్గించగలదు.
2.మైక్రో బ్రేక్‌లు
దీర్ఘ సెట్లలో, విరామాలు తీసుకుని మోకాళ్ళు లేదా పునఃస్థాపన చేయండి. ఈ మైక్రో బ్రేక్‌లు నిరంతర ఒత్తిడి పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి.
3.బరువు తగ్గించండి
భారీ ఉపకరణాలు త్వరగా అలసట కలిగించవచ్చు. సాధ్యమైనంత వరకు తేలికైన సామాను లేదా కార్బన్ ఫైబర్ ప్రత్యామ్నాయాలను ఎంచుకోండి.
4.మణికట్టుల కోణాలను తనిఖీ చేయండి
ఒత్తిడిలో వక్రమైన మణికట్టులు కార్పల్ టన్నెల్ సమస్యలను కలిగించవచ్చు. మీ చేతుల స్థానాలను లేదా ఉపకరణం కోణాలను సర్దుబాటు చేయండి.
5.వార్మ్-అప్ వ్యాయామాలు
సెట్టుల ముందు మరియు తర్వాత మృదువైన కదలికలు కండరాల లచ్యతను కాపాడటానికి సహాయపడతాయి, తరచుగా ఉపయోగించే శరీర భాగాలపై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి.