आरामदायक हृदय गति विश्लेषण कैलकुलेटर
निर्धारित करें कि आपका आरएचआर सामान्य रेंज के नीचे, भीतर, या ऊपर है आपकी उम्र और फिटनेस स्तर के लिए।
Additional Information and Definitions
उम्र (वर्ष)
आपकी वर्तमान उम्र वर्षों में।
आरामदायक हृदय गति (बीपीएम)
जब पूरी तरह से आराम में हों, तो 60 सेकंड के लिए अपनी नाड़ी गिनें, आमतौर पर जागने पर।
दैनिक गतिविधि (मिनट)
आप जो दैनिक मध्यम गतिविधि करते हैं उसके लगभग मिनट।
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
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आरएचआर विश्लेषण शब्दावली
आरामदायक हृदय गति के मूल्यांकन के लिए महत्वपूर्ण शब्द:
आरएचआर
मध्यम गतिविधि
ब्रैडीकार्डिया
टैचिकार्डिया
कार्डियोवैस्कुलर दक्षता
जीवनशैली में सुधार
अपने नाड़ी का अन्वेषण: आरएचआर क्यों महत्वपूर्ण है
आरामदायक हृदय गति यह दर्शाती है कि आपका दिल कितना कुशल और फिट है।
1.उम्र से संबंधित मानक
जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, आरएचआर थोड़ा बढ़ सकता है। हालाँकि, लगातार व्यायाम इस प्रवृत्ति को कम कर सकता है या रोक सकता है।
2.अधिक प्रशिक्षण के संकेत
यदि आप देखते हैं कि आपका आरएचआर बढ़ रहा है, तो आप अपने शरीर पर अधिक तनाव डाल रहे हैं। अतिरिक्त विश्राम के दिन मदद कर सकते हैं।
3.कैफीन और उत्तेजक
ऊर्जा पेय या कॉफी अस्थायी रूप से आपके आरएचआर को बढ़ा सकते हैं। देखें कि ये पेय आपके बेसलाइन को कैसे प्रभावित करते हैं।
4.कम नाड़ी के लिए विश्राम
ध्यान, श्वसन व्यायाम, और पर्याप्त नींद लगातार ऊँचे आरएचआर को कम कर सकते हैं।
5.डॉक्टर से कब मिलें
एक अत्यधिक उच्च या निम्न आरएचआर जो सामान्य पैटर्न से बाहर है, पेशेवर जांच की आवश्यकता हो सकती है, खासकर यदि लक्षणों के साथ हो।