లైఫ్స్టైల్ స్ట్రెస్ చెక్ కేల్కులేటర్
మీ రోజువారీ జీవితంలో అనేక అంశాలను కలిపి 0 నుండి 100 వరకు మొత్తం ఒత్తిడి స్కోర్ను పొందండి.
Additional Information and Definitions
ప్రతి వారానికి పని గంటలు
మీ ఉద్యోగం లేదా ప్రధాన వ్యాపారంలో మీరు వారానికి ఎంత గంటలు పనిచేస్తారో అంచనా వేయండి.
ఆర్థిక ఆందోళన (1-10)
మీరు ఆర్థికాల గురించి ఎంత ఆందోళన చెందుతున్నారో రేటింగ్ చేయండి: 1 అంటే తక్కువ ఆందోళన, 10 అంటే చాలా ఎక్కువ ఆందోళన.
విశ్రాంతి సమయం (గంటలు/వారానికి)
వారానికి వినోదం, హాబీలు లేదా విశ్రాంతి సమయంలో గడిపిన అంచనా గంటలు.
నిద్ర నాణ్యత (1-10)
మీ నిద్ర ఎంత విశ్రాంతికరమైనది మరియు అంతరాయములేని ఉందో రేటింగ్ చేయండి, 1 అంటే చెత్త, 10 అంటే అద్భుతం.
సామాజిక మద్దతు (1-10)
మీరు మిత్రులు/కుటుంబం ద్వారా ఎంత మద్దతు పొందుతున్నారో రేటింగ్ చేయండి, 1 అంటే ఎలాంటి మద్దతు లేదు, 10 అంటే చాలా మద్దతు.
Loading
మరొక Health కేల్కులేటర్‌ను ప్రయత్నించండి...
शरीर की सतह क्षेत्र कैलकुलेटर
ऊंचाई और वजन से अपने BSA का अनुमान लगाने के लिए मोस्टेलर सूत्र का उपयोग करें।
नींद का कर्ज कैलकुलेटर
गिनें कि आप कितने घंटे की नींद की कमी जमा कर रहे हैं
शरीर की वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने वाला
अपने अनुमानित शरीर की वसा का आकलन करने के लिए यूएस नेवी विधि का उपयोग करें।
दैनिक पानी की खपत कैलकुलेटर
अपने वजन, गतिविधि और जलवायु के आधार पर अपनी दैनिक पानी की जरूरतों का अनुमान लगाएं
అధికంగా అడిగే ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
Click on any question to see the answer
ఒత్తిడితో సంబంధిత భావనలు
ఈ ఒత్తిడి చెక్ వెనుక ఉన్న కీలక నిర్వచనాలు:
పని గంటలు
ఆర్థిక ఆందోళన
విశ్రాంతి సమయం
నిద్ర నాణ్యత
సామాజిక మద్దతు
ఒత్తిడి వర్గం
ఒత్తిడికి బహుళ-ఫ్యాక్టర్ దృష్టికోణం
ఒత్తిడి చాలా సార్లు ఒకే అంశం వల్ల కలిగినది కాదు. ఈ సాధనం అనేక జీవిత విభాగాల సమన్వయాన్ని గుర్తిస్తుంది.
1.పని-జీవిత రిథమ్‌ను కాపాడండి
'సమతుల్యం'ని స్థిరమైన లక్ష్యంగా వెతకడం కంటే, పని మరియు విశ్రాంతి మధ్య స్థిరమైన ప్రవాహాన్ని లక్ష్యంగా పెట్టండి. మైక్రో-బ్రేక్‌లు ముఖ్యమైనవి.
2.దాచిన ఆర్థిక ఒత్తిళ్లు
చిన్న అప్పులు లేదా అనిశ్చిత ఆదాయం నిత్య జీవితాన్ని నిశ్శబ్దంగా నాశనం చేయవచ్చు. బడ్జెట్ రూపొందించడం లేదా సలహా తీసుకోవడం ఆందోళనను తగ్గించవచ్చు.
3.మనసుకు మన్నించిన విశ్రాంతి, అచేతన వ్యతిరేకత
సోషల్ మీడియా మీద స్క్రోల్ చేయడం తప్పనిసరిగా విశ్రాంతికరమైనది కాదు. చదవడం లేదా ప్రకృతిలో నడవడం వంటి కార్యకలాపాలు మరింత పునరుద్ధరణాత్మకంగా ఉండవచ్చు.
4.గంటల కంటే నిద్ర నాణ్యత
ఆరు గంటల లోతైన విశ్రాంతి నిద్ర కొన్ని సార్లు ఎనిమిది గంటల అంతరాయములైన తిప్పు మరియు తిరుగుల కంటే మెరుగైనది.
5.సమాజం ఒక బఫర్గా
ఒక మద్దతు నెట్వర్క్ బరువును తేలికపరుస్తుంది. పనులను లేదా ఆందోళనలను పంచుకోవడం భావితరంగంలో ఒత్తిడిని చాలా తగ్గించవచ్చు.