नींद का कर्ज कैलकुलेटर
गिनें कि आप कितने घंटे की नींद की कमी जमा कर रहे हैं
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सोए हुए घंटे
पिछली रात की वास्तविक नींद के घंटे
अनुशंसित नींद (घंटे)
आम तौर पर वयस्कों के लिए 7-9 घंटे
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विटामिन और खनिज सेवन कैलकुलेटर
आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों के लिए आपके दैनिक सेवन का अनुमान लगाता है और मानक आरडीए के खिलाफ जांचता है।
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शरीर की सतह क्षेत्र कैलकुलेटर
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अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न और उत्तर
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नींद के कर्ज को समझना
नींद की कमी के बारे में महत्वपूर्ण परिभाषाएँ
अधिक सोना
नींद के कर्ज के बारे में 5 रोचक तथ्य
कई लोग बिना समझे दीर्घकालिक नींद का कर्ज जमा करते हैं। यहाँ कुछ आश्चर्यजनक सच्चाइयाँ हैं:
1.यह जल्दी बढ़ता है
रात में सिर्फ एक घंटे की कमी एक सप्ताह में महत्वपूर्ण कमी का कारण बन सकती है।
2.पुनर्प्राप्ति नींद मदद करती है
वीकेंड पर सोना आंशिक रूप से कर्ज चुकता कर सकता है लेकिन इसे पूरी तरह से ठीक नहीं करेगा।
3.कैफीन लक्षणों को छुपाता है
आप सतर्क महसूस कर सकते हैं, लेकिन प्रतिक्रिया समय और निर्णय क्षमता अभी भी प्रभावित होती है।
4.वजन बढ़ने का संबंध
दीर्घकालिक नींद का कर्ज भूख हार्मोनों को बढ़ा सकता है और मेटाबॉलिज्म को प्रभावित कर सकता है।
5.छोटी परिवर्तन मायने रखते हैं
बस 15 मिनट पहले सोने जाना धीरे-धीरे आपकी कमी को कम कर सकता है।