เครื่องคำนวณความเครียดทางกายภาพ
ประเมินว่าการจัดการเครื่องดนตรีของคุณอาจทำให้เกิดความเหนื่อยล้าหรือการบาดเจ็บได้อย่างไร
Additional Information and Definitions
น้ำหนักเครื่องดนตรี (กก.)
น้ำหนักโดยประมาณของเครื่องดนตรีของคุณ เช่น กีตาร์หรือแซกโซโฟน
ระยะเวลาการแสดง (นาที)
จำนวนรวมของนาทีที่คุณจะเล่น/ถือเครื่องดนตรีอย่างกระตือรือร้น
คะแนนท่าทาง (1-10)
คุณภาพของท่าทางที่ประเมินด้วยตนเอง โดย 10 หมายถึงการจัดแนวที่สมบูรณ์แบบและความตึงเครียดน้อยที่สุด
เล่นอย่างสะดวกสบาย เล่นได้นานขึ้น
ส่งเสริมท่าทางที่ดีต่อสุขภาพสำหรับการแสดงที่ยาวนานขึ้น
Loading
คำศัพท์เกี่ยวกับความเครียดทางกายภาพ
คำจำกัดความช่วยให้คุณเข้าใจว่าท่าทาง น้ำหนักเครื่องดนตรี และระยะเวลาสร้างความเครียดต่อกล้ามเนื้อของคุณอย่างไร
คะแนนท่าทาง:
การวัดที่เป็นอัตนัยว่ากระดูกสันหลัง ไหล่ และข้อมือของคุณจัดแนวอย่างไรในขณะเล่น
คะแนนความเครียด:
ดัชนีที่คำนวณได้แสดงให้เห็นว่าคุณมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าหรือไม่สบายมากน้อยเพียงใด
ระดับความเสี่ยง:
การตีความคะแนนความเครียดของคุณ ซึ่งชี้แนะว่าคุณสามารถดำเนินการต่อได้อย่างปลอดภัยหรือจำเป็นต้องปรับเปลี่ยน
การสนับสนุนเครื่องดนตรี:
การใช้สายรัด ขาตั้ง หรืออุปกรณ์ช่วยเพื่อกระจายน้ำหนัก ช่วยให้คุณลดความเครียดได้
สุขภาพระยะยาวผ่านท่าทางที่ดีขึ้น
ร่างกายของคุณเป็นส่วนสำคัญของการแสดงทุกครั้ง ดูแลมันเพื่อให้คุณสามารถส่งเสียงที่ดีที่สุดในทุกคืน
1.จุดยึดมีความสำคัญ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสายรัดหรืออุปกรณ์ช่วยของคุณติดตั้งในลักษณะที่สมดุลการกระจายน้ำหนัก การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในจุดยึดสามารถลดความเครียดที่ไหล่ได้
2.การหยุดพักสั้นๆ
ในระหว่างการแสดงที่ยาวนาน ให้หยุดพักสั้นๆ เพื่อยืดหรือปรับตำแหน่ง การหยุดพักสั้นๆ เหล่านี้ช่วยป้องกันความตึงเครียดที่ต่อเนื่อง
3.ลดน้ำหนัก
เครื่องดนตรีที่หนักสามารถทำให้เกิดความเหนื่อยล้าได้เร็วขึ้น เลือกใช้อุปกรณ์ที่เบากว่าหรือวัสดุคาร์บอนไฟเบอร์หากเป็นไปได้
4.ตรวจสอบมุมข้อมือ
ข้อมือที่งอภายใต้ความตึงเครียดสามารถทำให้เกิดปัญหากล้ามเนื้อข้อมือ ปรับตำแหน่งมือหรือมุมเครื่องดนตรีเพื่อให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลาง
5.การออกกำลังกายเพื่ออบอุ่น
การยืดเหยียดอย่างเบาๆ ก่อนและหลังการแสดงช่วยรักษาความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ลดความเครียดในบริเวณร่างกายที่ใช้งานบ่อย