เครื่องคำนวณการดื่มน้ำประจำวัน
ประมาณความต้องการน้ำประจำวันของคุณตามน้ำหนัก กิจกรรม และสภาพอากาศ
Additional Information and Definitions
น้ำหนัก (กก.)
น้ำหนักตัวของคุณเป็นกิโลกรัม
กิจกรรมสูง?
1 สำหรับใช่, 0 สำหรับไม่ใช่
สภาพอากาศร้อน?
1 สำหรับใช่, 0 สำหรับไม่ใช่
Loading
ลองใช้เครื่องคิดเลข Health อื่น...
เครื่องคำนวณหนี้การนอน
คำนวณจำนวนชั่วโมงที่คุณมีหนี้การนอน
เครื่องคำนวณหน่วยแอลกอฮอล์
คำนวณจำนวนหน่วยแอลกอฮอล์ในเครื่องดื่มที่กำหนด
เครื่องคำนวณการบริโภควิตามินและแร่ธาตุ
ประมาณการการบริโภคประจำวันของคุณสำหรับไมโครนิวเทรียนต์ที่จำเป็นและตรวจสอบกับ RDA มาตรฐาน
เครื่องคำนวณเบี้ยประกันและเงินช่วยเหลือ Medicare
ประมาณการเบี้ยประกันส่วน B และส่วน D รายเดือนของคุณ โดยใช้ค่าธรรมเนียม IRMAA หรือเงินช่วยเหลือตามรายได้
คำถามที่พบบ่อยและคำตอบ
Click on any question to see the answer
ทำไมการชุ่มชื้นจึงสำคัญ
คำจำกัดความสำคัญเกี่ยวกับการดื่มน้ำประจำวัน
ระดับกิจกรรม
5 ความจริงที่น่าประหลาดใจเกี่ยวกับการชุ่มชื้น
การชุ่มชื้นที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ แต่มีมากกว่านั้นกว่าการดื่มน้ำ 'แปดแก้วต่อวัน':
1.ความแตกต่างระหว่างเพศและอายุ
ผู้ชาย ผู้หญิง เด็ก และผู้สูงอายุอาจมีความต้องการน้ำที่แตกต่างกัน
2.ความเสี่ยงจากการดื่มน้ำมากเกินไป
การบริโภคน้ำมากเกินไปอาจนำไปสู่ภาวะโซเดียมในเลือดต่ำ ทำให้ระดับโซเดียมในร่างกายเจือจาง
3.แหล่งอาหาร
ผลไม้และผักหลายชนิดมีปริมาณน้ำสูง ซึ่งช่วยเพิ่มการดื่มน้ำประจำวัน
4.ปรับตามฤดูกาล
ในฤดูร้อนที่ร้อน คุณอาจต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำจากเหงื่อ
5.ฟังความกระหาย
ความกระหายเป็นตัวบ่งชี้ที่มีประโยชน์ แต่ไม่ต้องรอจนกระทั่งคุณกระหายน้ำมากเกินไปจึงจะดื่ม