Kalkulador ng Ergonomic Strain ng Instrumento
Suriin kung paano ang paghawak mo sa instrumento ay maaaring magdulot ng pagkapagod o pinsala sa paglipas ng panahon.
Additional Information and Definitions
Timbang ng Instrumento (kg)
Tinatayang timbang ng iyong instrumento, tulad ng gitara o saksofono.
Tagal ng Pagganap (min)
Kabuuang minuto na ikaw ay aktibong naglalaro/hawak ng instrumento.
Rating ng Postura (1-10)
Sariling tinasa na kalidad ng postura, 10 ang perpektong pagkaka-align at minimal na tensyon.
Maglaro ng Kumportable, Maglaro ng Mas Mahaba
Itaguyod ang malusog na postura ng katawan para sa mas matagal na pagganap.
Loading
Mga Terminong Ergonomic Strain
Ang mga depinisyon ay tumutulong sa iyo na maunawaan kung paano ang postura, timbang ng instrumento, at tagal ay nagdudulot ng stress sa iyong mga kalamnan.
Rating ng Postura:
Isang subjective na sukat kung gaano ka-align ang iyong gulugod, balikat, at pulso habang naglalaro.
Score ng Pagkapagod:
Isang kalkuladong indeks na nagpapakita kung gaano ka malamang na makaranas ng pagkapagod ng kalamnan o hindi komportable.
Antas ng Panganib:
Isang interpretasyon ng iyong Score ng Pagkapagod, na nagbibigay ng gabay kung maaari ka bang magpatuloy nang ligtas o kailangan ng mga pagbabago.
Suporta ng Instrumento:
Paggamit ng mga strap, stand, o harness upang ipamahagi ang timbang, na tumutulong sa iyo na mabawasan ang strain.
Kalusugan sa Pangmatagalan sa Pamamagitan ng Mas Mabuting Postura
Ang iyong katawan ay isang mahalagang bahagi ng anumang pagganap. Alagaan ito upang patuloy na maihatid ang iyong pinakamahusay na tunog bawat gabi.
1.Mahalaga ang Mga Anchor Points
Tiyakin na ang iyong strap o harness ay nakakabit sa paraang nagbabalanse ng pamamahagi ng timbang. Ang isang maliit na paglipat sa anchor point ay maaaring magpababa ng stress sa balikat.
2.Micro Breaks
Sa mas mahahabang set, kumuha ng maiikli na pahinga upang mag-unat o muling ayusin. Ang mga micro break na ito ay pumipigil sa tuloy-tuloy na tensyon na bumuo.
3.Bawasan ang Bigat
Ang mas mabibigat na instrumento ay maaaring magdulot ng mas mabilis na pagkapagod. Pumili ng mas magagaan na kagamitan o mga alternatibo sa carbon fiber kung maaari.
4.Suriin ang Anggulo ng Pulso
Ang nakabenteng pulso sa ilalim ng tensyon ay maaaring magdulot ng mga isyu sa carpal tunnel. Ayusin ang mga posisyon ng kamay o anggulo ng instrumento upang mapanatili itong neutral.
5.Mga Ehersisyo sa Pag-init
Ang banayad na pag-unat bago at pagkatapos ng mga set ay tumutulong sa pagpapanatili ng kakayahang umangkop ng kalamnan, na binabawasan ang strain sa madalas na ginagamit na mga bahagi ng katawan.