Tagaplano ng Hydration para sa Touring Performance
Ang paglalakbay mula sa isang lungsod patungo sa isa pa ay maaaring magdulot ng dehydration—manatiling nangunguna gamit ang isang personal na plano.
Additional Information and Definitions
Haba ng Performance (min)
Ang kabuuang oras ng iyong set, kabilang ang maikling paglipat sa pagitan ng mga kanta.
Temperatura ng Venue (°C)
Tinatayang temperatura sa loob o labas ng venue.
Antas ng Humidity (%)
Ang relative humidity ay maaaring makaapekto sa pagpapawis at pagkawala ng likido.
Huwag Kailanman Matuyot sa Entablado
Panatilihing handa ang iyong boses at katawan para sa bawat paghinto ng palabas.
Loading
Mga Terminolohiya sa Hydration para sa Touring
Ang pag-unawa sa mga ito ay nakakatulong upang mapanatili ang pinakamataas na performance sa maraming palabas.
Temperatura ng Venue:
Kung gaano kainit o kalamig ang lugar ng performance. Ang mas mataas na temperatura ay kadalasang nangangahulugan ng mas maraming pagpapawis.
Antas ng Humidity:
Kahalumigmigan sa hangin. Ang mas mataas na humidity ay maaaring magpabagal sa pagsingaw ng pawis, na nagpapataas ng naramdamang init.
Pag-inom ng Likido:
Ang mga likido na kailangan mong inumin bago, habang, at pagkatapos ng iyong set upang maiwasan ang dehydration.
Mga Inuming Electrolyte:
Mga inumin na naglalaman ng sodium, potassium, at iba pang mineral na nawala sa pamamagitan ng pawis, nakakatulong para sa mahahabang palabas.
Manatiling Hydrated sa Daan
Ang paglalakbay sa pagitan ng mga lungsod ay maaaring makagambala sa iyong karaniwang mga gawi sa hydration. Magplano nang maayos para sa kapaligiran ng bawat palabas.
1.Pre-Hydrate
Simulan ang pag-inom ng tubig o inuming electrolyte nang hindi bababa sa isang oras bago ang gig. Ang pagdating na bahagyang hydrated ay nakakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong enerhiya.
2.Subaybayan ang Rate ng Pawis
Ang ilang mga performer ay nagpapawis nang higit kaysa sa iba, lalo na sa mainit o mahalumigmig na mga venue. Kung ikaw ay basang-basa pagkatapos ng maikling set, magdala ng dagdag na tubig.
3.Isaalang-alang ang Altitude
Ang mga palabas sa mas mataas na elevation ay maaaring magdulot ng mas mabilis na dehydration. Uminom ng higit pa kaysa sa karaniwan kung hindi ka sanay sa mas manipis na hangin.
4.Gumamit ng mga Refillable Bottles
Ang pagdadala ng iyong sariling malaking lalagyan ay nakakatulong sa iyo na manatili sa tamang landas. Ang pag-asa sa maliliit na tasa sa likod ng entablado ay maaaring hindi sapat kapag kailangan mo ng malalaking lagok.
5.Suriin ang Pagbawi Pagkatapos ng Palabas
Agad na punan ang mga likido pagkatapos ng palabas. Nakakatulong ito sa iyo na mapanatili ang pinakamataas na anyo, gabi-gabi sa tour.