Enstrüman Ergonomik Gerginlik Hesaplayıcı
Enstrüman kullanımınızın zamanla yorgunluk veya yaralanmaya neden olabileceğini değerlendirin.
Additional Information and Definitions
Enstrüman Ağırlığı (kg)
Gitar veya saksafon gibi enstrümanınızın yaklaşık ağırlığı.
Performans Süresi (dakika)
Enstrümanı aktif olarak çalacağınız/toplayacağınız toplam dakika.
Duruş Değerlendirmesi (1-10)
Kendinizin değerlendirdiği duruş kalitesi, 10 mükemmel hizalama ve minimum gerilim.
Rahat Oynayın, Daha Uzun Oynayın
Daha dayanıklı performanslar için sağlıklı vücut duruşunu teşvik edin.
Loading
Ergonomik Gerginlik Terimleri
Tanımlar, duruşun, enstrüman ağırlığının ve sürenin kaslarınıza nasıl stres yarattığını anlamanıza yardımcı olur.
Duruş Değerlendirmesi:
Oynarken omurganızın, omuzlarınızın ve bileklerinizin ne kadar hizalı olduğunun öznel bir ölçüsü.
Gerginlik Skoru:
Kas yorgunluğu veya rahatsızlık yaşama olasılığınızı gösteren hesaplanmış bir indeks.
Risk Seviyesi:
Gerginlik Skorunuzun bir yorumu, güvenli bir şekilde devam edip edemeyeceğinizi veya ayarlara ihtiyaç duyup duymadığınızı yönlendirir.
Enstrüman Desteği:
Ağırlığı dağıtmak için kayışlar, stantlar veya kemerler kullanarak gerginliği azaltmanıza yardımcı olur.
Daha İyi Duruşla Uzun Süreli Sağlık
Vücudunuz, herhangi bir performansın temel bir parçasıdır. Her gece en iyi seslerinizi vermeye devam etmek için ona iyi bakın.
1.Bağlantı Noktaları Önemlidir
Kayışınızın veya kemerinizin ağırlık dağılımını dengeleyen bir şekilde bağlandığından emin olun. Bağlantı noktasındaki küçük bir kayma, omuz stresini azaltabilir.
2.Mikro Molalar
Daha uzun setler sırasında, esneme veya yeniden pozisyon alma için kısa molalar verin. Bu mikro molalar, sürekli gerilimin birikmesini önler.
3.Yükü Hafifletin
Daha ağır enstrümanlar daha hızlı yorgunluğa neden olabilir. Mümkünse daha hafif ekipman veya karbon fiber alternatifleri tercih edin.
4.Bilek Açılarını Kontrol Edin
Gerilim altındaki bükülmüş bilekler karpal tünel sorunlarına neden olabilir. El pozisyonlarını veya enstrüman açılarını nötr tutmak için ayarlayın.
5.Isınma Egzersizleri
Setlerden önce ve sonra nazik esneme, kas esnekliğini korumaya yardımcı olur ve sık kullanılan vücut bölgelerindeki gerginliği azaltır.