Performans Kalori Yakım Tahmin Aracı
Fiziksel olarak yoğun gösteriler veya dans rutinleri için yaklaşık enerji kullanımını belirleyin.
Additional Information and Definitions
Sanatçı Ağırlığı (kg)
Kalori yakım hızını etkileyen kilogram cinsinden vücut ağırlığınız.
Aktivite Seviyesi (1-10)
Ne kadar enerjik hareket ettiğinizi/dans ettiğinizi değerlendirin (10=çok enerjik).
Performans Süresi (dakika)
Aktif performansın toplam dakikası.
Dayanıklılıkla Performans Gösterin
Gerçek sahne enerji taleplerine dayalı olarak beslenme ihtiyaçlarınızı planlayın.
Loading
Performans Enerji Terimleri
Müzik veya dans rutinleri sırasında vücudunuzun enerjiyi nasıl kullandığını öğrenin.
Aktivite Seviyesi:
Hareket yoğunluğunun öznel bir ölçüsü. Daha yüksek, daha fazla dans, zıplama veya tüm vücut katılımı anlamına gelir.
Yakılan Kaloriler:
Enerji harcamasının bir ölçüsü. Zorlayıcı gösterilerden sonra beslenme ve iyileşme planlaması için anahtar.
Hidrasyon Önerisi:
Sahnedeki vücudunuzun iyi çalışmasını sağlamak için yenilemeniz gereken yaklaşık mililitre sıvı.
Termojenez:
Aktif hareketler ve kas kasılmaları sırasında ısı (ve enerji kullanımı) üretme süreci.
Performans Motorunuzu Besleyin
Yüksek enerjili gösteriler yeterli yakıt ve sıvı talep eder. Yakımınızı hesaplamak, set ortasında yorgunluktan kaçınmanıza yardımcı olur.
1.Sahne Hareketini Dikkate Alın
Aynı anda şarkı söylemek ve dans etmek metabolizma hızınızı iki katına çıkarabilir. O çıktıyı sürdürebilmek için sahnede ekstra molalar veya su planlayın.
2.Hafif Yemekler, Yüksek Yakıt
Setinizden önce kolay sindirilebilir karbonhidratlar seçin. Aşırı ağır yiyecekler sizi yavaşlatabilir, ancak yine de yeterli enerjiye ihtiyacınız var.
3.Hidrasyonu Koruyun
Terlemek soğutma mekanizmanızdır. Su alımını ihmal etmek, sahnede yavaş hareketler ve zihinsel bulanıklığa yol açar.
4.İyileşme Yardımları
Gösteriden sonra, kaslarınız onarım için besinlere ihtiyaç duyar. Protein içecekleri veya dengeli öğünler bu iyileşme sürecini hızlandırır.
5.Vücudunuza Göre Özelleştirin
Kalori ve hidrasyon ihtiyaçları ağırlık, genetik ve gösteri tarzına göre değişir. Kişisel planınızı özelleştirmek için bu hesaplayıcıyı kullanın.