Dinlenme Kalp Atış Hızı Analiz Hesaplayıcısı
RHR'nizin yaşınıza ve fitness seviyenize göre normal aralığın altında, içinde veya üstünde olup olmadığını belirleyin.
Additional Information and Definitions
Yaş (yıl)
Mevcut yaşınız (yıl) olarak.
Dinlenme Kalp Atış Hızı (bpm)
Tamamen dinlenirken nabzınızı 60 saniye sayın, genellikle uyanırken.
Günlük Aktivite (dakika)
Günlük olarak katıldığınız orta düzeydeki aktivite için yaklaşık dakika.
Loading
Başka bir Health hesaplayıcısını deneyin...
Kalp Atış Hızı İyileşme Hesaplayıcısı
Yoğun bir antrenmandan sonra kalp atış hızınızın ne kadar hızlı düştüğünü tahmin edin.
Kanlı Alkol İçeriği (BAC) Hesaplayıcısı
Tüketilen içki sayısı, kilo ve cinsiyet faktörüne dayanarak BAC seviyenizi tahmin edin
Kolesterol Seviyesi Takip Hesaplayıcı
Toplam kolesterolünüzü ve lipid oranlarınızı takip edin.
Alkol Birimi Hesaplayıcı
Verilen bir içecekte ne kadar alkol birimi olduğunu hesaplayın
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevaplar
Click on any question to see the answer
RHR Analiz Terminolojisi
Dinlenme kalp atış hızı değerlendirmesi için önemli terimler:
RHR
Orta Düzey Aktivite
Bradikardi
Taşikardi
Kardiyovasküler Verimlilik
Yaşam Tarzı İyileştirmesi
Nabzınızı Keşfetmek: Neden RHR Önemlidir
Dinlenme kalp atış hızı, kalbinizin ne kadar verimli ve fit olduğunu gösterir.
1.Yaşla İlgili Normlar
Yaşlandıkça, RHR biraz artabilir. Ancak, düzenli egzersiz bu eğilimi dengeleyebilir veya geciktirebilir.
2.Aşırı Antrenmanın Belirtileri
Eğer RHR'nizin yükseldiğini fark ederseniz, vücudunuzu aşırı strese sokuyor olabilirsiniz. Ek dinlenme günleri yardımcı olabilir.
3.Kafein ve Uyarıcılar
Enerji içecekleri veya kahve, RHR'nizi geçici olarak artırabilir. Bu içeceklerin temel seviyenizi nasıl etkilediğini izleyin.
4.Daha Düşük Bir Nabız İçin Rahatlama
Meditasyon, nefes egzersizleri ve yeterli uyku, sürekli yüksek RHR'yi düşürebilir.
5.Ne Zaman Doktora Görünmeli
Normal kalıpların dışında çok yüksek veya düşük bir RHR, özellikle belirtilerle birlikteyse profesyonel bir kontrol gerektirebilir.