Jet Lag İyileşme Hesaplayıcısı
Uzun bir uçuş sonrası yerel saate uyum sağlamak için muhtemelen kaç güne ihtiyacınız olacağını hesaplayın.
Additional Information and Definitions
Geçilen Zaman Dilimi Sayısı
Geçeceğiniz toplam zaman dilimi sayısını girin. Örneğin, UTC-5'ten UTC+3'e seyahat etmek 8 zaman dilimidir.
Uçuş Yönü
Doğuya mı yoksa batıya mı seyahat ettiğinizi belirtin. Doğuya uçarken jet lag genellikle daha şiddetli olur.
Alışılmış Yatma Saati (24h)
Genellikle uyuduğunuz saati 24 saat formatında girin (örneğin, 22 için 22:00).
Varış Yerel Saati (24h)
İndiğinizde varış yerindeki yerel saat, 24 saat formatında. Örneğin, 13 için 13:00.
Uçuş Süresi (Saat)
Toplam uçuş süresi saat cinsinden. Uçuş sırasında uyumazsanız veya dinlenmezseniz, beklemeleri toplam süreye dahil edin.
Loading
Başka bir Travel hesaplayıcısını deneyin...
Geçiş Süresi Durdurma Hesaplayıcısı
Uzun bir duraklama sırasında bir otel rezervasyonu yapıp yapmamanız gerektiğini belirleyin.
Evcil Hayvan Seyahat Hazırlık Hesaplayıcısı
Bir kedi, köpek veya diğer evcil hayvanla seyahat ederken havayolu ücretlerini, veteriner maliyetlerini ve kafes masraflarını hesaplayın.
Jet Lag İyileşme Hesaplayıcısı
Uzun bir uçuş sonrası yerel saate uyum sağlamak için muhtemelen kaç güne ihtiyacınız olacağını hesaplayın.
Seyahat Vizesi Başvuru Tahmin Aracı
Vize ücretlerinizi, belge işlemlerinizi ve yaklaşık bekleme sürenizi planlayın.
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevaplar
Click on any question to see the answer
Jet Lag Faktörlerini Anlamak
Jet lag iyileşmesi ile ilgili anahtar terimler.
Geçilen Zaman Dilimleri
Uçuş Yönü
Alışılmış Uyku Saati
Varış Yerel Saati
İyileşme Günleri
Jet Lag Hakkında 5 Şaşırtıcı Gerçek
Jet lag, uyku-uyanıklık döngünüzü bozabilir, ancak bazı ilginç gerçekler daha hızlı iyileşmenize yardımcı olabilir.
1.Doğuya Uçmak vs. Batıya Uçmak
Birçok seyahatçi, doğuya gitmenin daha yoğun jet lag yarattığını bildiriyor çünkü gününüzde zaman kaybediyorsunuz. Sıkı programlar planlarken bunu aklınızda bulundurun.
2.Hidrasyonun Rolü
Hidratlı kalmak, vücut sıcaklığını ve metabolik işlevleri düzenlemeye yardımcı olur, jet lag ile ilişkili yorgunluğu hafifletir. Hatta hafif bir dehidrasyon bile semptomları kötüleştirebilir.
3.Işık Maruziyeti Hayati
Varış yerinizde güneş ışığına maruz kalmak iç saatinizin sıfırlanmasına yardımcı olur. İyileşmenize yardımcı olmak için gündüz kısa yürüyüşler yapmayı düşünün.
4.Kısa Uçuşlar vs. Uzun Uçuşlar
Birçok zaman dilimi geçen kısa uçuşlar, dinlenme fırsatları olan uzun uçuşlar kadar rahatsız edici olabilir. Birden fazla dilim geçiliyorsa, kısa mesafe yolculuklar için bile iyileşme planı yapın.
5.Zihinsel Hazırlık Yardımcı Olur
Gidişten önce uyku programınızı kademeli olarak ayarlamak, zaman dilimi değişikliklerinin şokunu azaltmaya yardımcı olur. Yatma saatindeki küçük artışlar ani geçişleri azaltabilir.