آلہ کی ارگونومک تناؤ کیلکولیٹر
یہ جانچیں کہ آپ کے آلہ کو سنبھالنے سے وقت کے ساتھ تھکاوٹ یا چوٹ کا خطرہ کیسے ہو سکتا ہے۔
Additional Information and Definitions
آلہ کا وزن (کلوگرام)
آپ کے آلہ کا تخمینی وزن، جیسے گٹار یا سیکسوفون۔
پرفارمنس کی مدت (منٹ)
کل منٹ جب آپ فعال طور پر آلہ بجا رہے ہوں گے/پکڑے ہوئے ہوں گے۔
پوزیشن کی درجہ بندی (1-10)
خود سے اندازہ کردہ جسمانی حالت کی کیفیت، 10 بہترین ترتیب اور کم سے کم تناؤ ہے۔
Loading
ایک اور Music Performance کیلکولیٹر آزمائیں...
اسٹیج کوریوگرافی اسپیسنگ کیلکولیٹر
بینڈ کے ارکان، رقاصوں، اور پروپس کو تقسیم کریں تاکہ حفاظت اور کارکردگی کے اثر کو زیادہ سے زیادہ کیا جا سکے۔
پرفارمنس کیلوری برن کا اندازہ لگانے والا
جسمانی طور پر شدید شوز یا رقص کے معمولات کے لیے توانائی کے استعمال کا اندازہ لگائیں۔
کاسٹیوم تبدیلی کا وقت کیلکولیٹر
اسٹیج پر ہموار، بے فکر لباس کی تبدیلیوں کے لیے ہر منتقلی کو بہتر بنائیں۔
ووکال پروجیکشن اور پھیپھڑوں کی گنجائش کا کیلکولیٹر
ہر فقرے یا نوٹ کے لیے پروجیکشن کی ضروریات کے ساتھ اپنی پھیپھڑوں کی گنجائش کا توازن بنائیں۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات اور جوابات
Click on any question to see the answer
ارگونومک تناؤ کی اصطلاحات
تعریفات آپ کو سمجھنے میں مدد کرتی ہیں کہ جسمانی حالت، آلہ کا وزن، اور دورانیہ آپ کے پٹھوں پر تناؤ کیسے پیدا کرتے ہیں۔
پوزیشن کی درجہ بندی
تناؤ کا اسکور
خطرے کی سطح
آلہ کی حمایت
بہتر جسمانی حالت کے ذریعے طویل مدتی صحت
آپ کا جسم کسی بھی پرفارمنس کا ایک لازمی حصہ ہے۔ اس کا خیال رکھیں تاکہ آپ ہر رات اپنی بہترین آوازیں دیتے رہیں۔
1.اینکر پوائنٹس اہم ہیں
یقینی بنائیں کہ آپ کا پٹا یا ہارنس اس طرح جڑتا ہے کہ وزن کی تقسیم متوازن ہو۔ اینکر پوائنٹ میں ایک چھوٹا سا تبدیلی کندھے کے تناؤ کو کم کر سکتی ہے۔
2.مائیکرو بریک
طویل سیٹ کے دوران، کھینچنے یا دوبارہ ترتیب دینے کے لیے مختصر وقفے لیں۔ یہ مائیکرو بریک مسلسل تناؤ کو جمع ہونے سے روکتے ہیں۔
3.وزن کم کریں
بھاری آلات تیزی سے تھکاوٹ کا باعث بن سکتے ہیں۔ اگر ممکن ہو تو ہلکے سامان یا کاربن فائبر متبادل کا انتخاب کریں۔
4.کلائی کے زاویے چیک کریں
تناؤ کے تحت مڑی ہوئی کلائیاں کارپل ٹنل کے مسائل پیدا کر سکتی ہیں۔ ہاتھ کی پوزیشن یا آلہ کے زاویے کو ایڈجسٹ کریں تاکہ انہیں نیوٹرل رکھا جا سکے۔
5.وارم اپ کی مشقیں
سیٹ سے پہلے اور بعد میں ہلکی کھینچنے سے پٹھوں کی لچک برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جو اکثر استعمال ہونے والے جسم کے حصوں پر تناؤ کو کم کرتی ہے۔