کارکردگی کی کیلیوری جلانے کا تخمینہ
جسمانی طور پر شدید شوز یا رقص کے معمولات کے لیے توانائی کے استعمال کا تخمینہ لگائیں۔
Additional Information and Definitions
پرفارمر کا وزن (کلوگرام)
آپ کا جسمانی وزن کلوگرام میں، جو کیلیوری جلانے کی شرح پر اثر انداز ہوتا ہے۔
سرگرمی کی سطح (1-10)
آپ کتنی توانائی سے حرکت کرتے ہیں/رقص کرتے ہیں اس کی درجہ بندی کریں (10=بہت متحرک)۔
کارکردگی کی مدت (منٹ)
فعال پرفارمنگ کے کل منٹ۔
Loading
ایک اور Music Performance کیلکولیٹر آزمائیں...
اسٹیج کوریوگرافی اسپیسنگ کیلکولیٹر
بینڈ کے اراکین، رقاصوں، اور پروپس کو تقسیم کریں تاکہ حفاظت اور پرفارمنس کے اثر کو زیادہ سے زیادہ کیا جا سکے۔
ٹورنگ پرفارمنس ہائیڈریشن پلانر
شہر سے شہر سفر کرنے سے ڈی ہائیڈریشن ہو سکتی ہے—ایک ذاتی منصوبے کے ساتھ آگے رہیں۔
کارکردگی کی کیلیوری جلانے کا تخمینہ
جسمانی طور پر شدید شوز یا رقص کے معمولات کے لیے توانائی کے استعمال کا تخمینہ لگائیں۔
گانے کے ریپرٹائر دورانیے کا کیلکولیٹر
یہ معلوم کریں کہ آپ کی پوری سیٹ لسٹ کتنی لمبی ہے، بشمول وقفے یا انکورز۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات اور جوابات
Click on any question to see the answer
کارکردگی کی توانائی کی اصطلاحات
جانیں کہ آپ کا جسم موسیقی یا رقص کے معمولات کے دوران توانائی کیسے استعمال کرتا ہے۔
سرگرمی کی سطح
جلنے والی کیلوریز
پانی کی تجویز
حرارتی عمل
اپنی کارکردگی کے انجن کو فیڈ کرنا
ہائی انرجی شوز کو کافی ایندھن اور مائع کی ضرورت ہوتی ہے۔ آپ کے جلنے کا حساب لگانا سیٹ کے درمیان تھکن سے بچنے میں مدد کرتا ہے۔
1.اسٹیج کی حرکت کو مدنظر رکھیں
ایک ساتھ گانا اور رقص کرنا آپ کی میٹابولک شرح کو دوگنا کر سکتا ہے۔ اس آؤٹ پٹ کو برقرار رکھنے کے لیے اسٹیج پر اضافی وقفے یا پانی کا منصوبہ بنائیں۔
2.ہلکے کھانے، زیادہ ایندھن
اپنی سیٹ سے پہلے آسانی سے ہضم ہونے والے کاربوہائیڈریٹس کا انتخاب کریں۔ زیادہ بھاری کھانے آپ کو سست کر سکتے ہیں، لیکن آپ کو ابھی بھی کافی توانائی کی ضرورت ہے۔
3.ہیدریٹ رہیں
پسینے آنا آپ کا ٹھنڈا کرنے کا طریقہ ہے۔ پانی کی مقدار کو نظر انداز کرنا سٹیج پر سست حرکات اور ذہنی دھند کا باعث بنتا ہے۔
4.بحالی کے معاون
شو کے بعد، آپ کے پٹھے مرمت کے لیے غذائی اجزاء کی طلب کرتے ہیں۔ پروٹین شیک یا متوازن کھانے اس بحالی کے عمل کو تیز کرتے ہیں۔
5.اپنے جسم کے لیے اپنی مرضی کے مطابق بنائیں
کیلیوری اور ہائیڈریشن کی ضروریات وزن، جینیات، اور شو کے انداز کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہیں۔ اس کیلکولیٹر کا استعمال کریں تاکہ آپ کا ذاتی منصوبہ تیار کیا جا سکے۔