Ergonomik Qayta Ishlash Kalkulyatori
Asbobni ushlash usulingiz vaqt o'tishi bilan charchoq yoki jarohatga olib kelishi mumkinligini baholang.
Additional Information and Definitions
Asbob Og'irligi (kg)
Gitar yoki saksofon kabi asbobingizning taxminiy og'irligi.
Ijro Davri (min)
Siz asbobni faol o'ynayotgan yoki ushlayotgan umumiy daqiqalar.
Pozitsiya Reytingi (1-10)
O'z-o'zini baholash pozitsiya sifati, 10 mukammal moslashuv va minimal kuchlanish.
Qulay O'ynang, Uzoq O'ynang
Ko'proq davom etadigan ijrolar uchun sog'lom tana pozitsiyasini rag'batlantiring.
Loading
Ergonomik Kuchlanish Atamalari
Ta'riflar sizga pozitsiya, asbob og'irligi va davomiylik qanday qilib mushaklaringizga stress yaratishini tushunishga yordam beradi.
Pozitsiya Reytingi:
O'ynayotganingizda umurtqa, yelka va bilaklaringiz qanday mos kelishini o'lchov.
Kuchlanish Balli:
Mushak charchoqligi yoki noqulaylikni his qilish ehtimolini ko'rsatadigan hisoblangan indeks.
Xavf Darajasi:
Sizning Kuchlanish Ballingizni talqin qilish, xavfsiz davom etishingiz yoki o'zgarishlar kerakligini ko'rsatadi.
Asbob Qo'llab-quvvatlash:
Og'irlikni taqsimlashga yordam beradigan kamarlar, stendlar yoki belbog'lar foydalanish, kuchlanishni kamaytirishga yordam beradi.
Yaxshi Pozitsiya Orqali Uzoq Muddatli Sog'liq
Sizning tanangiz har qanday ijroning muhim qismidir. Har kecha eng yaxshi tovushlaringizni berish uchun unga g'amxo'rlik qiling.
1.Tugma Nuqtalari Muhim
Kamar yoki belbog'ingiz og'irlik taqsimotini muvozanatlash uchun ulanishini ta'minlang. Tugma nuqtasidagi kichik o'zgarish yelka stressini kamaytirishi mumkin.
2.Mikro Tanaffuslar
Uzoq muddatli to'plarda, cho'zish yoki qayta joylashish uchun qisqa tanaffuslar oling. Ushbu mikro tanaffuslar doimiy kuchlanishning to'planishidan saqlaydi.
3.Yukni Yengillashtirish
Og'ir asboblar tezroq charchoq keltirib chiqarishi mumkin. Mumkin bo'lsa, engil asboblar yoki uglerod tolasi alternativalarini tanlang.
4.Bilak Burchaklarini Tekshiring
Kuchlanish ostida egilgan bilaklar karpal tunel muammolariga olib kelishi mumkin. Qo'l pozitsiyalarini yoki asbob burchaklarini neytral holatda ushlab turish uchun sozlang.
5.Isinish Mashqlari
To'plardan oldin va keyin yumshoq cho'zish mushak elastikligini saqlashga yordam beradi, tez-tez ishlatiladigan tana qismlariga kuchlanishni kamaytiradi.