BMI Kalkulyatori

BMI hisoblash formulasi: vazn (kg) ÷ bo'y² (m²) metodik birliklar uchun yoki [vazn (funt) ÷ bo'y² (dyuym²)] × 703 imperiyal birliklar uchun. Bo'y kvadratga oshiriladi, chunki vazn bo'yning kvadratiga nisbatan proporsional ravishda oshadi. Bu BMI'ni turli bo'yli shaxslar orasida tana tarkibini aniqroq aks ettirishini ta'minlaydi. Biroq, bu kvadratga oshirish juda baland yoki juda past bo'yli shaxslarning BMI'siga noaniq ta'sir ko'rsatishi mumkin.

BMI foydali skrining vositasi, ammo cheklovlarga ega. Bu mushak va yog'ni ajratmaydi, ya'ni sportchilar yoki mushakli shaxslar past tana yog'iga ega bo'lishiga qaramay, ortiqcha vazn yoki semizlik sifatida tasniflanishi mumkin. Shuningdek, bu normal BMI ga ega bo'lgan shaxslarda yuqori tana yog'i bo'lgan sog'liq xavflarini kam baholashi mumkin. Bundan tashqari, bu yosh, jins, etnik kelib chiqish yoki yog'ning taqsimoti kabi omillarni hisobga olmaydi, bu ham sog'liq xavflariga ta'sir ko'rsatishi mumkin. Sog'liqni yanada keng qamrovli baholash uchun BMI boshqa ko'rsatkichlar bilan birga ishlatilishi kerak.

Ba'zi mintaqalarda BMI chegaralari tana tarkibi va bog'liq sog'liq xavflari farqlari tufayli o'zgartiriladi. Masalan, ko'plab Osiyo mamlakatlarida ortiqcha vazn (≥23) va semizlik (≥25) uchun past BMI chegaralari ishlatiladi, chunki tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ushbu aholi guruhlarida past BMI darajalarida diabet va yurak-qon tomir kasalliklari kabi shartlar xavfi yuqori.

Keng tarqalgan noto'g'ri tushuncha shundaki, BMI to'g'ridan-to'g'ri tana yog'ini yoki umumiy sog'liqni o'lchaydi. BMI vazn bilan bog'liq sog'liq xavflarini umumiy ko'rsatkichini beradi, ammo mushak massasi, suyak zichligi yoki yog'ning taqsimotini hisobga olmaydi. Boshqa bir noto'g'ri tushuncha shundaki, 'normal' BMI yaxshi sog'liqni kafolatlaydi, bu har doim ham shunday emas — normal BMI ga ega bo'lgan shaxs hali ham yuqori visseral yog'ga yoki boshqa xavf omillariga ega bo'lishi mumkin. Aksincha, yuqori BMI ga ega bo'lgan kishi yuqori mushak massasi va past yog'ga ega bo'lsa, metabolik jihatdan sog'lom bo'lishi mumkin.

BMI natijalarini samarali talqin qilish uchun ularni kengroq sog'liq baholashning bir qismi sifatida ko'rib chiqing. Masalan, agar BMI'ingiz ortiqcha vazn yoki semizlik oralig'ida bo'lsa, umumiy sog'lig'ingizni tushunish uchun bel aylanasini, jismoniy faoliyat darajalarini va ovqatlanish odatlarini baholang. Agar BMI'ingiz normal oralig'da bo'lsa, lekin sizda sedentary turmush tarzi bo'lsa, fitness va dietangizni yaxshilash foydali bo'lishi mumkin. Sog'liqni saqlash mutaxassisi bilan maslahatlashish BMI'ingizni o'ziga xos sog'liq profilida kontekstga qo'yishga yordam beradi.

BMI 18.5 dan past (kam vazn) oziqlanish yetishmovchiligi, ovqatlanish buzilishi yoki asosiy sog'liq muammolarini ko'rsatishi mumkin, bu esa immunitetni zaiflashtirish va osteoporoz xavfini oshiradi. BMI 25 dan yuqori (ortiqcha vazn) yoki 30 dan yuqori (semizlik) yurak-qon tomir kasalliklari, 2-turdagi diabet va ba'zi saratonlar xavfi bilan bog'liq. Biroq, bu xavflar boshqa omillarga, masalan, yosh, genetik va turmush tarzi kabi omillarga qarab farq qiladi. BMI muammolarini hal qilish ko'pincha ovqatlanish o'zgarishlari, jismoniy faoliyatni oshirish va ba'zi hollarda tibbiy aralashuvlarni o'z ichiga oladi.

BMI va umumiy sog'liqni yaxshilash uchun barqaror turmush tarzini o'zgartirishga e'tibor bering. To'liq oziq-ovqatlar, yog'siz oqsillar va sog'lom yog'larga boy muvozanatli dietani kiritish, qayta ishlangan oziq-ovqatlar va qo'shilgan shakarlarni kamaytirish. Jismoniy faoliyatni muntazam ravishda, aerobik mashqlar va kuch mashg'ulotlarini o'z ichiga olgan holda, vaznni boshqarishga va mushak-yog' nisbatini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, uyqu va stressni boshqarishga e'tibor bering, chunki ikkalasi ham vaznni tartibga solishda muhim rol o'ynaydi. Esda tuting, maqsad nafaqat BMI'ni pasaytirish, balki sog'lom tana tarkibini erishish va sog'liq xavflarini kamaytirishdir.

Bolalar va o'smirlar uchun BMI boshqacha talqin qilinadi, chunki ularning tanalari hali ham o'smoqda. Pediatrik BMI yosh va jinsga asoslangan percentillar yordamida o'lchanadi, chunki o'sish naqshlari sezilarli darajada farq qiladi. Masalan, 85-94 percentilda BMI ortiqcha vazn deb hisoblanadi, 95 percentilda esa semizlik sifatida tasniflanadi. Ushbu percentillar CDC yoki WHO kabi tashkilotlar tomonidan ishlab chiqilgan o'sish diagrammalaridan olingan. Ota-onalar farzandlarining BMI'sini umumiy rivojlanish va sog'liq kontekstida tushunish uchun pediatrlar bilan maslahatlashishlari kerak.