Yugurish Tezligi Hisoblagichi
Berilgan masofa va vaqt uchun o'rtacha tezligingiz va tezligingizni toping
Additional Information and Definitions
Masofa
Siz yugurgan yoki yugurmoqchi bo'lgan umumiy masofa, mil (imperial) yoki kilometr (metrik) bo'lishi mumkin.
Jami Vaqt (daqiqa)
Yugurishingiz davomida jami davomiylik, boshlanishidan tugashigacha.
Birlik Tizimi
Siz mil (imperial) yoki kilometr (metrik) ishlatayotganingizni tanlang.
Loading
Boshqa Fitness kalkulyatorini sinab ko'ring...
Og'irlik orttirish rejalashtiruvchisi kalkulyatori
Og'irlik orttirish maqsadingizga erishish uchun zarur bo'lgan vaqt va umumiy kaloriyalarni aniqlang
Ideal Tanalar Kalkulyatori
Muvozanatli proporsiyalar uchun simmetrik tana qismlari o'lchovlarini taklif eting
Kaloriya yoqish kalkulyatori
Turli jismoniy faoliyatlar davomida yoqilgan kaloriya sonini hisoblang
Bir Takror Maksimal Kalkulyatori
Sizning bir takror uchun ko'tarishingiz mumkin bo'lgan taxminiy maksimal vazningizni turli formulalar yordamida hisoblang
Tez-tez So'raladigan Savollar va Javoblar
Click on any question to see the answer
Asosiy Yugurish Atamalari
Yuguruvchilar uchun barcha darajalarda muhim tezlik va tezlik ta'riflarini aniqlash:
Tezlik
Tezlik
Imperial Tizim
Metrik Tizim
Yugurish Tezligi Haqida 5 Ta Hayratlanarli Fakt
Sizning tezligingiz sizning chidamliligingiz va mashg'ulot odatlaringiz haqida ko'p narsani ochib beradi, faqat xom tezlikdan tashqari.
1.Tezlik va Harorat
Issiq yoki nam ob-havo sizning tezligingizni keskin sekinlashtirishi mumkin. Sovuq sharoitlarda, tanangiz ko'pincha energiyani yaxshiroq saqlaydi, tezroq vaqtlarni ta'sir qiladi.
2.Balandlik Ta'siri
Balandliklar kislorod mavjudligini kamaytiradi, ko'plab yuguruvchilar sekinroq tezliklarni boshdan kechirishadi, to'liq moslashish sodir bo'lguncha. Balandlikda to'g'ri mashg'ulotlar dengiz sathida katta natijalar berishi mumkin.
3.Uxlashning Ta'siri
Dam olishning yetishmasligi bir xil tezlik uchun sezilgan harakatni oshirishi mumkin. Ko'proq uxlash sizga maqsadli tezligingizni saqlashda sezilarli yordam berishi mumkin.
4.Salbiy Bo'linmalar Strategiyasi
Ko'plab yuguruvchilar biroz sekin boshlash va tezroq tugatish orqali yaxshiroq poyga vaqtlariga erishadilar. Doimiy tezlik erta charchashni oldini olishga yordam beradi.
5.Tezlikni Aqliy O'yin Sifatida
Maqsadli tezlikni belgilash juda tez chiqib ketishni oldini olishga yordam beradi. Tezlik rejasiga rioya qilish uchun aqliy intizom kuchli tugatishga olib kelishi mumkin.