Máy Tính Tính Toán Căng Thẳng Ergonomic
Đánh giá cách bạn xử lý nhạc cụ có thể gây ra mệt mỏi hoặc chấn thương theo thời gian.
Additional Information and Definitions
Trọng Lượng Nhạc Cụ (kg)
Trọng lượng ước tính của nhạc cụ của bạn, chẳng hạn như guitar hoặc saxophone.
Thời Gian Biểu Diễn (phút)
Tổng số phút bạn sẽ chơi/cầm nhạc cụ.
Đánh Giá Tư Thế (1-10)
Chất lượng tư thế tự đánh giá, 10 là sự căn chỉnh hoàn hảo và căng thẳng tối thiểu.
Chơi Thoải Mái, Chơi Lâu Hơn
Thúc đẩy tư thế cơ thể khỏe mạnh cho các buổi biểu diễn bền bỉ hơn.
Loading
Thuật Ngữ Căng Thẳng Ergonomic
Các định nghĩa giúp bạn hiểu cách tư thế, trọng lượng nhạc cụ và thời gian tạo ra căng thẳng cho cơ bắp của bạn.
Đánh Giá Tư Thế:
Một thước đo chủ quan về cách mà cột sống, vai và cổ tay của bạn được căn chỉnh khi chơi.
Điểm Căng Thẳng:
Một chỉ số được tính toán cho thấy khả năng bạn sẽ trải qua mệt mỏi cơ bắp hoặc khó chịu.
Mức Độ Rủi Ro:
Một cách diễn giải về Điểm Căng Thẳng của bạn, hướng dẫn xem bạn có thể tiếp tục an toàn hay cần điều chỉnh.
Hỗ Trợ Nhạc Cụ:
Sử dụng dây đeo, giá đỡ hoặc dây đeo để phân phối trọng lượng, giúp bạn giảm căng thẳng.
Sức Khỏe Dài Hạn Qua Tư Thế Tốt Hơn
Cơ thể của bạn là một phần thiết yếu của bất kỳ buổi biểu diễn nào. Hãy chăm sóc nó để tiếp tục mang đến âm thanh tốt nhất của bạn mỗi đêm.
1.Điểm Neo Quan Trọng
Đảm bảo dây đeo hoặc dây đeo của bạn gắn kết theo cách cân bằng phân phối trọng lượng. Một sự thay đổi nhỏ trong điểm neo có thể giảm căng thẳng vai.
2.Giải Lao Nhỏ
Trong các buổi biểu diễn dài hơn, hãy nghỉ ngơi ngắn để kéo giãn hoặc thay đổi vị trí. Những giây phút giải lao nhỏ này giúp ngăn ngừa căng thẳng liên tục.
3.Giảm Tải
Nhạc cụ nặng hơn có thể gây ra mệt mỏi nhanh hơn. Hãy chọn thiết bị nhẹ hơn hoặc các lựa chọn bằng sợi carbon nếu có thể.
4.Kiểm Tra Góc Cổ Tay
Cổ tay bị cong dưới áp lực có thể gây ra vấn đề ống cổ tay. Điều chỉnh vị trí tay hoặc góc nhạc cụ để giữ chúng ở trạng thái trung tính.
5.Bài Tập Khởi Động
Các bài kéo giãn nhẹ nhàng trước và sau các buổi biểu diễn giúp duy trì tính linh hoạt của cơ bắp, giảm căng thẳng cho các vùng cơ thể thường xuyên sử dụng.