巡演表演水分规划器
从城市到城市旅行可能导致脱水——通过个性化计划保持领先。
Additional Information and Definitions
演出时长（分钟）
您演出的总时间，包括歌曲之间的简短过渡。
场地温度（°C）
场地内或场外的近似温度。
湿度水平（%）
相对湿度会影响出汗和液体流失。
在舞台上永不干涸
保持您的声音和身体为每个演出做好准备。
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巡演水分术语
理解这些术语有助于在多场演出中保持最佳表现。
场地温度:
表演区域的冷热程度。温度越高，出汗通常越多。
湿度水平:
空气中的水分。湿度越高，汗水蒸发速度越慢，感知的热度增加。
液体摄入:
您在演出前、演出中和演出后需要摄入的液体，以防止脱水。
电解质饮料:
含有钠、钾和其他通过汗水流失的矿物质的饮料，有助于长时间的演出。
在路上保持水分
在城市之间旅行可能会打乱您通常的水分摄入习惯。为每场演出的环境仔细规划。
1.提前补水
在演出前至少一个小时开始喝水或电解质饮料。稍微补水有助于您保持精力。
2.监测出汗率
一些表演者比其他人出汗更多，尤其是在炎热或潮湿的场地。如果您在短暂的演出后全身湿透，请带上额外的水。
3.考虑海拔
在高海拔的演出可能会导致更快的脱水。如果您不习惯稀薄的空气，请多喝水。
4.使用可重复填充的瓶子
携带自己的大容器有助于您保持进度。依赖后台的小杯子可能在您需要大口喝水时不够。
5.演出后检查恢复情况
演出后立即补充液体。这有助于您在巡演中保持最佳状态。