體脂肪百分比估算器
使用美國海軍方法來評估您的體脂肪。
Additional Information and Definitions
性別
男性和女性使用不同的公式。選擇適用於您的選項。
身高（英寸）
您的身高（以英寸為單位）。例如，70英寸 = 5英尺10英寸。
腰圍（英寸）
在肚臍水平的圍度。
頸圍（英寸）
在頸部最窄處量測。
臀圍（英寸）
女性測量臀部最豐滿的部分。如果公式不適用，男性可以留為零。
體重（磅）
總體重（以磅為單位），以確定脂肪與瘦體重。
追蹤您的健身進度
監測身體成分變化以保持動力。
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關鍵體脂肪術語
相關身體成分測量的定義。
體脂肪百分比:
脂肪與總體重的比例。用於評估健身進度。
海軍公式:
作為快速估算而開發。它專注於腰圍、頸圍和臀圍的測量。
瘦體重:
所有非脂肪成分，如肌肉、骨骼和器官。
脂肪質量:
體內脂肪的總重量（以磅為單位）。這是體重管理的重要指標。
5個關於體脂肪的驚人事實
體脂肪不僅僅是體重秤上的一個數字。讓我們探索五個迷人的要點：
1.位置很重要
圍繞器官的內臟脂肪往往比皮下脂肪更具健康風險。
2.新陳代謝的影響
擁有更多的瘦肌肉可以提高基礎代謝率，幫助在靜止時燃燒更多卡路里。
3.年齡調整
隨著年齡的增長，體脂肪的分佈往往會發生變化，這可能會改變健康專業人士對數據的解讀。
4.健康重於美觀
適度的體脂肪水平可以促進荷爾蒙平衡並保護器官。極端的瘦身不一定總是更健康。
5.多種測量方法
皮膚摺疊卡尺、生物電阻抗和DEXA掃描等技術可以交叉驗證您的計算。