心率恢復計算器
估算您在高強度運動後心率下降的速度。
Additional Information and Definitions
峰值心率
您在高強度運動結束時的心率。
運動後1分鐘的心率
運動後休息1分鐘時的脈搏。
運動後2分鐘的心率
運動後休息2分鐘時的脈搏。
心血管指標
更快的恢復可能意味著更好的心血管健康。
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心率恢復術語
與運動後心率相關的關鍵定義。
峰值心率:
運動期間達到的最高脈搏。通常用於性能指標。
恢復:
通過運動停止後在設置的時間間隔內心率下降的程度來衡量。
1分鐘下降:
峰值心率與運動後休息1分鐘的心率之間的差異。
2分鐘下降:
另一個指標，與第一分鐘相比。較大的下降通常表明更好的心血管適應能力。
心率恢復的5個快速事實
運動後心率的下降可以揭示您的心血管狀況。以下是五個事實：
1.通常越快越好
快速的下降通常表示心臟功能更強。較慢的下降可能意味著恢復效率較低。
2.水分攝取很重要
脫水會延遲心率的降低，因此在運動前後確保充足的液體攝取。
3.壓力也有影響
情緒或心理壓力可能會使心率保持升高，延長冷靜下來的時間。
4.訓練適應
定期的心肺訓練可以導致運動後心率更快下降，反映出改善的健身狀況。
5.諮詢專業人士
如果您注意到恢復異常緩慢或不規則，醫療諮詢可以排除潛在的健康問題。