乐器人体工学压力计算器
评估您的乐器使用如何导致疲劳或受伤。
Additional Information and Definitions
乐器重量 (kg)
您乐器的大致重量，例如吉他或萨克斯风。
演出时长 (分钟)
您将积极演奏/持有乐器的总分钟数。
姿势评分 (1-10)
自我评估的姿势质量，10分为完美对齐和最小张力。
舒适演奏，延长演出时间
促进健康的身体姿势，以便进行更持久的演出。
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人体工学压力术语
定义帮助您理解姿势、乐器重量和时长如何对肌肉造成压力。
姿势评分:
您在演奏时脊柱、肩膀和手腕对齐的主观测量。
压力评分:
一个计算指数，显示您经历肌肉疲劳或不适的可能性。
风险等级:
对您的压力评分的解读，指导您是否可以安全继续或需要调整。
乐器支撑:
使用带子、支架或背带来分配重量，帮助您减少压力。
通过更好的姿势实现长期健康
您的身体是任何表演的重要组成部分。照顾好它，以便每晚都能提供最佳的声音。
1.锚点很重要
确保您的带子或背带以平衡重量分配的方式连接。锚点的小变化可以减少肩部压力。
2.微休息
在较长的演出中，短暂暂停以拉伸或重新调整位置。这些微休息可以防止持续的张力积累。
3.减轻负担
较重的乐器可能导致更快的疲劳。如果可能，选择更轻的设备或碳纤维替代品。
4.检查手腕角度
在张力下弯曲的手腕可能导致腕管综合症。调整手的位置或乐器的角度以保持中立。
5.热身练习
在演出前后进行轻柔的拉伸有助于保持肌肉的灵活性，减少对经常使用的身体部位的压力。