每日水分攝取計算器
根據體重、活動和氣候估算您的每日水分需求
Additional Information and Definitions
體重 (公斤)
您的體重（公斤）
高活動量？
1 代表是，0 代表否
炎熱氣候？
1 代表是，0 代表否
保持水分
計算建議的水分攝取量（公升）
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為什麼水分攝取很重要
有關每日水分攝取的關鍵定義
活動水平:
劇烈運動或一般活躍的生活方式可能會增加液體需求。
關於水分攝取的五個驚人真相
適當的水分攝取至關重要，但這不僅僅是「每天八杯水」：
1.性別與年齡差異
男性、女性、兒童和老年人的水分需求可能不同。
2.過量水分的風險
過量飲水可能導致低鈉血症，稀釋體內的鈉。
3.食物來源
許多水果和蔬菜含有高水分，對每日攝取有所貢獻。
4.根據季節調整
在炎熱的夏季，您可能需要更多的水來補充流失的汗水。
5.聆聽口渴
口渴是一個有用的指標，但不要等到口渴得厲害才喝水。