巡演表演補水計畫
從城市到城市的旅行可能導致脫水—透過個性化計畫保持領先。
Additional Information and Definitions
表演時長 (分鐘)
您的演出總時間，包括歌曲之間的短暫過渡。
場地溫度 (°C)
場地內或外的近似溫度。
濕度 (% )
相對濕度會影響出汗和液體流失。
在舞台上永不乾涸
保持您的聲音和身體隨時準備好每一場演出。
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巡演補水術語
理解這些術語有助於在多場演出中保持最佳表現。
場地溫度:
表演區域的熱度或冷度。較高的溫度通常意味著更多的出汗。
濕度:
空氣中的水分。較高的濕度會減慢汗水的蒸發，增加感知的熱度。
液體攝取:
在演出前、演出中和演出後需要攝取的液體，以防止脫水。
電解質飲料:
含有鈉、鉀和其他通過汗水流失的礦物質的飲料，有助於長時間的演出。
在路上保持水分
在城市之間旅行可能會打亂您平常的補水習慣。為每場演出的環境仔細計畫。
1.提前補水
在演出前至少一小時開始喝水或電解質飲料。稍微補水有助於您保持精力。
2.監測出汗速率
有些表演者的出汗量比其他人多，特別是在炎熱或潮濕的場地。如果您在短暫的演出後全身濕透，請攜帶額外的水。
3.考慮海拔
在較高海拔的演出可能會導致更快的脫水。如果您不習慣稀薄的空氣，請多喝水。
4.使用可重填瓶
攜帶自己的大容器有助於您保持進度。在後台依賴小杯子可能在需要大量飲水時不夠。
5.演出後檢查恢復情況
演出後立即補充液體。這有助於您在巡演中保持最佳狀態，夜復一夜。