生活壓力檢查計算器
通過結合您日常生活中的幾個因素來獲得從 0 到 100 的整體壓力分數。
Additional Information and Definitions
每週工作小時
大致估算您每週在工作或主要職業中工作的時數。
財務擔憂 (1-10)
評估您對財務的擔憂程度：1表示最小擔憂，10表示非常高的擔憂。
放鬆時間 (小時/每週)
每週花費在娛樂、愛好或休息上的預估小時數。
睡眠質量 (1-10)
評估您的睡眠有多安穩和不間斷，1表示差，10表示優秀。
社會支持 (1-10)
評估您感受到的朋友/家人的支持程度，1表示沒有，10表示非常支持。
Loading
嘗試另一個 Health 計算器...
常見問題及解答
Click on any question to see the answer
與壓力相關的概念
這次壓力檢查背後的關鍵定義：
工作小時
過度的每週工作可能會因限制休息、社交和個人追求而增加壓力。
財務擔憂
擔心賬單、債務或工作安全可能會顯著增加慢性壓力負擔。
放鬆時間
花時間從事愉快的活動有助於平衡生活需求並減少緊張。
睡眠質量
高質量、不間斷的睡眠對心理和情感韌性至關重要。
社會支持
擁有可靠的家人或朋友可以減輕逆境並幫助管理壓力。
壓力類別
從輕微到嚴重的標籤，根據綜合分數指示您可能的壓力水平。
多因素壓力應對
壓力很少是由單一因素引起的。這個工具強調了多個生活領域的協同作用。
1.保持工作與生活的節奏
與其追求作為靜態目標的「平衡」，不如追求工作與休息之間的可持續流動。微休息很重要。
2.隱藏的財務壓力
小額債務或不確定的收入可能會悄然侵蝕幸福感。制定預算或尋求建議可以減少擔憂。
3.有意識的放鬆勝過無意識的分心
在社交媒體上滾動不一定是放鬆的。閱讀或自然散步等活動可能更具恢復性。
4.睡眠質量重於數量
六小時的深度休息睡眠有時可以超越八小時的中斷翻來覆去。
5.社區作為緩衝
支持性的網絡可以減輕負擔。分享任務或擔憂可以大幅減少感知壓力。