Daaglikse Waterinname Calculator
Skat jou daaglikse waterbehoeftes gebaseer op gewig, aktiwiteit en klimaat
Additional Information and Definitions
Gewig (kg)
Jou liggaamsgewig in kilogram
Hoë Aktiwiteit?
1 vir ja, 0 vir nee
Warm Klimaat?
1 vir ja, 0 vir nee
Bly Gehidreer
Bereken aanbevole waterinname in liter
Loading
Waarom Hidrasie Belangrik Is
Belangrike definisies oor daaglikse waterinname
Aktiwiteitsvlak:
Intensiewe oefening of 'n oor die algemeen aktiewe lewenstyl kan vloeistofbehoeftes verhoog.
5 Verrassende Waarhede Oor Hidrasie
Regte hidrasie is noodsaaklik, maar daar is meer aan dit as net 'agt glase per dag':
1.Geslag & Ouderdomsverskille
Mans, vroue, kinders en ouer mense kan verskillende watervereistes hê.
2.Oorhidrasie Risikos
Oormatige waterverbruik kan lei tot hiponatriemie, wat die liggaam se natrium verdun.
3.Voedselbronne
Baie vrugte en groente bevat 'n hoë waterinhoud, wat bydra tot daaglikse inname.
4.Aanpassing vir Seisoene
In warm somers mag jy meer water nodig hê om sweetverlies te vervang.
5.Luister na Dors
Dors is 'n nuttige aanduiding, maar moenie wag totdat jy dors is om te drink nie.