حاسبة قياسات الجسم المثالية
اقترح قياسات أجزاء الجسم المتناظرة لتحقيق نسب متوازنة
Additional Information and Definitions
الطول
طولك الإجمالي بالبوصات (نظام الإمبراطوري) أو السنتيمترات (نظام المتري).
محيط المعصم
قم بقياس محيط معصمك، حيث يساعد ذلك في قياس النسب. أدخل بالبوصات أو السنتيمترات.
النظام
سواء كنت تستخدم البوصات/الأرطال (نظام الإمبراطوري) أو السنتيمترات/الكيلوجرامات (نظام المتري).
استهدف نسب جمالية
احصل على مرجع سريع لتوجيه أهداف جسمك
Loading
مصطلحات نسب الجسم
توضيح المفاهيم الرئيسية وراء هذه الحسابات الكلاسيكية للجسم:
المثالي اليوناني:
نهج جمالي قديم يدعم النسب المتوازنة والمتناظرة عبر مجموعات العضلات الرئيسية.
محيط المعصم:
يستخدم لتقدير الحجم الهيكلي العام، مما يؤثر على إمكانات العضلات وتناسب النسب.
التناظر:
يتم تحقيقه عندما تتبع الصدر والخصر والذراعان والساقان نسبًا متناغمة بالنسبة لبعضها البعض.
مرجع الطول:
يساعد طولك الإجمالي في تحديد المضاعفات الأساسية لكل قياس جزء من الجسم.
5 نقاط مثيرة حول مثالية الجسم الكلاسيكية
تعود رحلة البحث عن التناغم الجسدي إلى آلاف السنين، ولا تزال هذه المثالية شائعة اليوم.
1.متجذرة في الفن القديم
قدّر النحاتون اليونانيون النسب فوق كل شيء. كانت تماثيلهم مصدر الإلهام الأول لعضلات متوازنة، مما أثر على مثالية اللياقة الحديثة.
2.تتطور مع مرور الوقت
تقوم كل جيل بتكييف هذه النسب قليلاً. غالبًا ما يركز كمال الأجسام الحديث على زيادة الكتلة، على الرغم من أن النسبة تظل هدفًا أساسيًا.
3.ليس مقاسًا واحدًا يناسب الجميع
تعتبر هذه النسب إرشادات بدلاً من قواعد صارمة. يمكن أن تؤدي بنية العظام الفردية والأهداف الرياضية إلى تنوع صحي.
4.منهجية التدريب
تساعد التدريبات التي تجمع بين الحركات المركبة وتمارين العزل غالبًا في تحقيق هذه النتائج المتناظرة، مع إشارة حجم المعصم إلى الإمكانات.
5.معزز الثقة
يمكن أن تعزز المظهر المتوازن الثقة بالجسم والجمالية العامة، بغض النظر عن الحجم أو المقياس المطلق.