حاسبة إجهاد الآلات الموسيقية
قيم كيف يمكن أن يؤدي التعامل مع الآلة إلى التعب أو الإصابة مع مرور الوقت.
Additional Information and Definitions
وزن الآلة (كجم)
الوزن التقريبي لآلتك، مثل الجيتار أو الساكسفون.
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي الدقائق التي ستقوم فيها بالعزف/حمل الآلة.
تقييم الوضعية (1-10)
جودة الوضعية التي تقيمها بنفسك، 10 تعني المحاذاة المثالية وأقل توتر.
اعزف براحة، اعزف لفترة أطول
عزز وضعية جسم صحية لأداء أكثر استدامة.
Loading
مصطلحات إجهاد الهندسة البشرية
تساعدك التعريفات على فهم كيف تؤثر الوضعية ووزن الآلة والمدة على إجهاد عضلاتك.
تقييم الوضعية:
مقياس ذاتي لمدى محاذاة عمودك الفقري وكتفيك ومعصميك أثناء العزف.
درجة الإجهاد:
مؤشر محسوب يوضح مدى احتمال تعرضك لتعب العضلات أو عدم الراحة.
مستوى المخاطر:
تفسير لدرجة الإجهاد الخاصة بك، يوجهك حول ما إذا كان يمكنك الاستمرار بأمان أو تحتاج إلى تعديلات.
دعم الآلة:
استخدام الأحزمة أو الحوامل أو الأحزمة لتوزيع الوزن، مما يساعدك في تقليل الإجهاد.
الصحة على المدى الطويل من خلال تحسين الوضعية
جسمك جزء أساسي من أي أداء. اعتنِ به لتستمر في تقديم أفضل الأصوات كل ليلة.
1.نقاط الربط مهمة
تأكد من أن حزامك أو حزامك متصل بطريقة توازن توزيع الوزن. يمكن أن يقلل التحول الطفيف في نقطة الربط من ضغط الكتف.
2.استراحات قصيرة
خلال العروض الأطول، خذ فترات قصيرة للتمدد أو إعادة الوضع. تمنع هذه الاستراحات القصيرة تراكم التوتر المستمر.
3.خفف الحمل
يمكن أن تسبب الآلات الأثقل تعبًا أسرع. اختر معدات أخف أو بدائل من ألياف الكربون إذا كان ذلك ممكنًا.
4.تحقق من زوايا المعصم
يمكن أن تسبب المعاصم المنحنية تحت الضغط مشاكل في النفق الرسغي. اضبط وضع اليدين أو زوايا الآلة للحفاظ عليها محايدة.
5.تمارين الإحماء
تساعد التمددات اللطيفة قبل وبعد العروض في الحفاظ على مرونة العضلات، مما يقلل من الإجهاد على المناطق المستخدمة بشكل متكرر.