حاسبة إجهاد الآلات الموسيقية
قم بتقييم كيفية تأثير التعامل مع الآلة على التعب أو الإصابة مع مرور الوقت.
Additional Information and Definitions
وزن الآلة (كجم)
الوزن التقريبي لآلتك، مثل الجيتار أو الساكسفون.
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي الدقائق التي ستقوم فيها بالعزف/حمل الآلة.
تقييم الوضعية (1-10)
جودة الوضعية التي تقيمها بنفسك، 10 تعني محاذاة مثالية وتوتر أقل.
اعزف براحة، اعزف لفترة أطول
شجع على وضعية جسم صحية لأداء أكثر استدامة.
Loading
مصطلحات إجهاد الهندسة البشرية
تساعد التعريفات في فهم كيفية تأثير الوضعية ووزن الآلة والمدة على إجهاد العضلات.
تقييم الوضعية:
مقياس ذاتي لمدى محاذاة العمود الفقري والكتفين والمعصمين أثناء العزف.
درجة الإجهاد:
مؤشر محسوب يوضح مدى احتمال تعرضك لتعب العضلات أو عدم الراحة.
مستوى المخاطر:
تفسير لدرجة الإجهاد الخاصة بك، يوجهك فيما إذا كان يمكنك الاستمرار بأمان أو تحتاج إلى تعديلات.
دعم الآلة:
استخدام الأحزمة أو الحوامل أو الأحزمة لتوزيع الوزن، مما يساعدك في تقليل الإجهاد.
الصحة على المدى الطويل من خلال وضعية أفضل
جسمك هو جزء أساسي من أي أداء. اعتنِ به لتستمر في تقديم أفضل الأصوات كل ليلة.
1.نقاط الربط مهمة
تأكد من أن حزامك أو حزامك متصل بطريقة توازن توزيع الوزن. يمكن أن يقلل التحول الطفيف في نقطة الربط من ضغط الكتف.
2.استراحات قصيرة
خلال العروض الطويلة، خذ فترات قصيرة للتمدد أو إعادة الوضع. تمنع هذه الاستراحات القصيرة تراكم التوتر المستمر.
3.خفف الحمل
يمكن أن تسبب الآلات الثقيلة تعبًا أسرع. اختر معدات أخف أو بدائل من ألياف الكربون إذا كان ذلك ممكنًا.
4.تحقق من زوايا المعصم
يمكن أن تتسبب المعاصم المنحنية تحت الضغط في مشاكل في النفق الرسغي. قم بتعديل وضع اليدين أو زوايا الآلة للحفاظ عليها محايدة.
5.تمارين الإحماء
تساعد التمددات اللطيفة قبل وبعد العروض في الحفاظ على مرونة العضلات، مما يقلل من الإجهاد على المناطق المستخدمة بشكل متكرر.