مخطط الترطيب للأداء أثناء الجولات
يمكن أن يؤدي السفر من مدينة إلى أخرى إلى الجفاف - كن مستعدًا بخطة مخصصة.
Additional Information and Definitions
مدة الأداء (دقيقة)
الوقت الإجمالي لمجموعتك، بما في ذلك الانتقالات القصيرة بين الأغاني.
درجة حرارة المكان (°م)
درجة الحرارة التقريبية داخل أو خارج المكان.
مستوى الرطوبة (%)
يمكن أن تؤثر الرطوبة النسبية على التعرق وفقدان السوائل.
لا تجف على المسرح
احتفظ بصوتك وجسدك جاهزين لكل توقف عرض.
Loading
مصطلحات الترطيب أثناء الجولات
فهم هذه الأمور يساعد على الحفاظ على الأداء العالي عبر عدة عروض.
درجة حرارة المكان:
مدى سخونة أو برودة منطقة الأداء. غالبًا ما تعني درجة الحرارة المرتفعة المزيد من التعرق.
مستوى الرطوبة:
الرطوبة في الهواء. يمكن أن تؤدي الرطوبة العالية إلى إبطاء تبخر العرق، مما يزيد من الإحساس بالحرارة.
تناول السوائل:
السوائل التي تحتاج إلى تناولها قبل وأثناء وبعد مجموعتك لمنع الجفاف.
مشروبات الإلكتروليت:
المشروبات التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والمعادن الأخرى المفقودة من خلال العرق، مفيدة للعروض الطويلة.
ابق رطبًا على الطريق
يمكن أن يؤدي السفر بين المدن إلى تعطيل عادات الترطيب المعتادة لديك. خطط بعناية لبيئة كل عرض.
1.الترطيب المسبق
ابدأ بشرب الماء أو مشروب الإلكتروليت قبل ساعة على الأقل من العرض. الوصول إلى العرض مع ترطيب طفيف يساعدك على الحفاظ على طاقتك.
2.راقب معدل التعرق
بعض الفنانين يتعرقون أكثر من الآخرين، خاصة في الأماكن الحارة أو الرطبة. إذا كنت مبتلاً بعد مجموعة قصيرة، أحضر المزيد من الماء.
3.اعتبر الارتفاع
يمكن أن تؤدي العروض في ارتفاعات أعلى إلى جفاف أسرع. اشرب أكثر من المعتاد إذا لم تكن معتادًا على الهواء الرقيق.
4.استخدم زجاجات قابلة لإعادة التعبئة
حمل حاوية كبيرة خاصة بك يساعدك على البقاء على المسار الصحيح. الاعتماد على أكواب صغيرة خلف الكواليس قد لا يكفي عندما تحتاج إلى شرب كبير.
5.تحقق من التعافي بعد العرض
قم بتجديد السوائل على الفور بعد العرض. يساعدك ذلك على الحفاظ على أفضل أداء، ليلة بعد ليلة أثناء الجولة.