آلة حاسبة لإجهاد الآلات
قيم كيف يمكن أن يؤدي التعامل مع الآلة إلى التعب أو الإصابة مع مرور الوقت.
Additional Information and Definitions
وزن الآلة (كجم)
الوزن التقريبي لآلتك، مثل الجيتار أو الساكسفون.
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي الدقائق التي ستقوم فيها بالعزف/حمل الآلة.
تقييم الوضعية (1-10)
جودة الوضعية التي تقيمها بنفسك، 10 تعني محاذاة مثالية وتوتر أقل.
اعزف براحة، اعزف لفترة أطول
شجع على وضعية جسم صحية لأداء أكثر استدامة.
Loading
مصطلحات الإجهاد الهندسي
تساعد التعريفات في فهم كيفية تأثير الوضعية ووزن الآلة والمدة على إجهاد العضلات.
تقييم الوضعية:
مقياس ذاتي لمدى محاذاة العمود الفقري والكتفين والمعصمين أثناء العزف.
درجة الإجهاد:
مؤشر محسوب يوضح مدى احتمال تعرضك لتعب العضلات أو عدم الراحة.
مستوى الخطر:
تفسير لدرجة الإجهاد الخاصة بك، يوجهك فيما إذا كان يمكنك الاستمرار بأمان أو تحتاج إلى تعديلات.
دعم الآلة:
استخدام الأحزمة أو الحوامل أو الأحزمة لتوزيع الوزن، مما يساعدك في تقليل الإجهاد.
الصحة على المدى الطويل من خلال وضعية أفضل
جسمك جزء أساسي من أي أداء. اعتنِ به لتستمر في تقديم أفضل أصواتك كل ليلة.
1.نقاط الربط مهمة
تأكد من أن حزامك أو حزامك متصل بطريقة توازن توزيع الوزن. يمكن أن يقلل التحول الطفيف في نقطة الربط من ضغط الكتف.
2.استراحات قصيرة
خلال العروض الطويلة، خذ فترات قصيرة للتمدد أو إعادة الوضع. هذه الاستراحات القصيرة تمنع تراكم التوتر المستمر.
3.خفف الحمل
يمكن أن تسبب الآلات الأثقل تعبًا أسرع. اختر معدات أخف أو بدائل من ألياف الكربون إذا كان ذلك ممكنًا.
4.تحقق من زوايا المعصم
يمكن أن تسبب المعاصم المنحنية تحت الضغط مشاكل في النفق الرسغي. قم بضبط وضع اليدين أو زوايا الآلة للحفاظ عليها محايدة.
5.تمارين الإحماء
تمددات لطيفة قبل وبعد العروض تساعد في الحفاظ على مرونة العضلات، مما يقلل من الإجهاد على المناطق المستخدمة بشكل متكرر.