حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
قدّر مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
Additional Information and Definitions
أقصى معدل لضربات القلب
معدل ضربات قلبك في نهاية التمرين المكثف.
معدل ضربات القلب بعد دقيقة واحدة
نبضك بعد دقيقة واحدة من الراحة بعد التمرين.
معدل ضربات القلب بعد دقيقتين
نبضك بعد دقيقتين من الراحة بعد التمرين.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة مساحة سطح الجسم
استخدم صيغة موستيلر لتقدير مساحة سطح جسمك بناءً على الطول والوزن.
حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
قدّر مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
حاسبة نسبة المغذيات الكبيرة
احسب عدد جرامات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون التي يجب أن تستهلكها يوميًا.
الأسئلة الشائعة والأجوبة
Click on any question to see the answer
مصطلحات استعادة معدل ضربات القلب
تعريفات رئيسية تتعلق بمعدل ضربات قلبك بعد التمرين.
أقصى معدل لضربات القلب
استعادة
الانخفاض بعد دقيقة واحدة
الانخفاض بعد دقيقتين
5 حقائق سريعة حول استعادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يكشف انخفاض معدل ضربات قلبك بعد التمرين الكثير عن حالتك القلبية الوعائية. إليك خمس حقائق:
1.الأسرع عمومًا أفضل
غالبًا ما يشير الانخفاض السريع إلى وظيفة قلب أقوى. يمكن أن تعني الانخفاضات الأبطأ استعادة أقل كفاءة.
2.ترطيب الجسم مهم
يمكن أن تؤخر الجفاف تقليل معدل ضربات القلب، لذا تأكد من تناول السوائل بشكل كافٍ قبل وبعد التمارين.
3.الضغط يلعب دورًا
يمكن أن يبقي الضغط العاطفي أو النفسي معدل ضربات قلبك مرتفعًا، مما يمدد الوقت الذي يستغرقه الهدوء.
4.تكييفات التدريب
يمكن أن يؤدي التدريب القلبي المنتظم إلى انخفاض أسرع في معدل ضربات القلب بعد التمرين، مما يعكس تحسين اللياقة البدنية.
5.استشر متخصصًا
إذا لاحظت استعادة بطيئة أو غير منتظمة بشكل غير عادي، يمكن أن تساعد الاستشارة الطبية في استبعاد الحالات الأساسية.