حاسبة فحص ضغط الحياة
احصل على درجة ضغط عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
Additional Information and Definitions
ساعات العمل في الأسبوع
قدر عدد الساعات التي تعملها أسبوعيًا في وظيفتك أو مهنتك الرئيسية.
القلق المالي (1-10)
قيم مدى قلقك بشأن الشؤون المالية: 1 يعني قلقًا بسيطًا، 10 يعني قلقًا شديدًا.
وقت الاسترخاء (ساعات/أسبوع)
عدد الساعات المقدرة في الأسبوع التي تقضيها في الترفيه، الهوايات، أو وقت الفراغ.
جودة النوم (1-10)
قيم مدى راحة نومك وعدم انقطاعه، 1 يعني رديء، 10 يعني ممتاز.
الدعم الاجتماعي (1-10)
قيم مدى شعورك بالدعم من الأصدقاء/العائلة، 1 يعني عدم وجود دعم، 10 يعني دعم كبير.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة تناول الفيتامينات والمعادن
تقدير تناولك اليومي من المغذيات الدقيقة الأساسية والتحقق من الكميات الغذائية الموصى بها.
حاسبة وحدات الكحول
احسب عدد وحدات الكحول في مشروب معين
مُقدِّر نسبة الدهون في الجسم
استخدم طريقة البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في جسمك.
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
أسئلة وأجوبة متكررة
Click on any question to see the answer
مفاهيم متعلقة بالضغط
تعريفات رئيسية وراء هذا الفحص للضغط:
ساعات العمل
القلق المالي
وقت الاسترخاء
جودة النوم
الدعم الاجتماعي
فئة الضغط
نهج متعدد العوامل للضغط
نادراً ما يكون الضغط ناتجًا عن عامل واحد. تؤكد هذه الأداة على تآزر مجالات الحياة المتعددة.
1.حافظ على إيقاع العمل والحياة
بدلاً من السعي وراء 'التوازن' كهدف ثابت، استهدف تدفقًا مستدامًا بين العمل والراحة. الفترات القصيرة مهمة.
2.ضغوط مالية خفية
يمكن أن تؤدي الديون الصغيرة أو الدخل غير المؤكد إلى تآكل الرفاهية بهدوء. يمكن أن يساعد إنشاء ميزانية أو طلب المشورة في تقليل القلق.
3.الاسترخاء الواعي يتفوق على التشتت غير المدروس
التصفح على وسائل التواصل الاجتماعي ليس بالضرورة مريحًا. يمكن أن تكون الأنشطة مثل القراءة أو المشي في الطبيعة أكثر تجديدًا.
4.جودة النوم أهم من الكمية
ست ساعات من النوم العميق قد تتفوق أحيانًا على ثماني ساعات من التقلبات والانقطاعات.
5.المجتمع كعازل
يمكن أن يخفف الشبكة الداعمة من العبء. يمكن أن يؤدي مشاركة المهام أو القلق إلى تقليل الضغط المدرك بشكل كبير.