حاسبة الإجهاد الإرجونومي للأدوات
تقييم كيفية تأثير التعامل مع أداتك على التعب أو الإصابة مع مرور الوقت.
Additional Information and Definitions
وزن الأداة (كجم)
الوزن التقريبي لأداتك، مثل الجيتار أو الساكسفون.
مدة الأداء (دقيقة)
إجمالي الدقائق التي ستقوم فيها بالعزف/حمل الأداة بنشاط.
تقييم الوضعية (1-10)
جودة الوضعية التي تقيمها بنفسك، 10 تعني محاذاة مثالية وتوتر ضئيل.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Music Performance...
حاسبة مسافة إلقاء مكبر الصوت للآلة الموسيقية
اعرف مدى سفر صوتك ورتب معدات المسرح الخاصة بك وفقًا لذلك.
مُقدّر حرق السعرات الحرارية للأداء
حدد استخدام الطاقة التقريبي للعروض البدنية المكثفة أو روتين الرقص.
حاسبة سلامة الديسيبل لمرحلة العروض الحية
فهم وإدارة التعرض للصوت لحماية سمعك على المدى الطويل.
حاسبة مدة مجموعة الأغاني
اكتشف كم من الوقت تستغرق قائمة الأغاني الخاصة بك بالكامل، بما في ذلك الاستراحات أو التكرارات.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات الإجهاد الإرجونومي
تساعد التعريفات في فهم كيفية تأثير الوضعية ووزن الأداة والمدة على إجهاد عضلاتك.
تقييم الوضعية
درجة الإجهاد
مستوى المخاطر
دعم الأداة
الصحة على المدى الطويل من خلال وضعية أفضل
جسمك جزء أساسي من أي أداء. اعتنِ به لتستمر في تقديم أفضل أصواتك كل ليلة.
1.نقاط الربط مهمة
تأكد من أن حزامك أو حزام الأمان متصل بطريقة توازن توزيع الوزن. يمكن أن يقلل تغيير صغير في نقطة الربط من ضغط الكتف.
2.استراحات قصيرة
خلال المجموعات الأطول، خذ فترات قصيرة للتمدد أو إعادة الوضع. تمنع هذه الاستراحات القصيرة التوتر المستمر من التراكم.
3.خفف الحمل
يمكن أن تسبب الأدوات الأثقل تعبًا أسرع. اختر معدات أخف أو بدائل من ألياف الكربون إذا كان ذلك ممكنًا.
4.تحقق من زوايا المعصم
يمكن أن تسبب المعاصم المنحناة تحت الضغط مشاكل في النفق الرسغي. قم بضبط وضع اليدين أو زوايا الأداة للحفاظ على وضعها محايدًا.
5.تمارين الإحماء
تمارين التمدد اللطيفة قبل وبعد المجموعات تساعد في الحفاظ على مرونة العضلات، مما يقلل من الإجهاد على المناطق المستخدمة بشكل متكرر.