حاسبة فحص الضغط النفسي المرتبط بنمط الحياة
احصل على درجة ضغط نفسي عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
Additional Information and Definitions
ساعات العمل في الأسبوع
قدّر عدد الساعات التي تعملها أسبوعيًا في وظيفتك أو مهنتك الرئيسية.
القلق المالي (1-10)
قيم مدى قلقك بشأن الشؤون المالية: 1 يعني قلقًا ضئيلًا، 10 يعني قلقًا شديدًا.
وقت الاسترخاء (ساعات/أسبوع)
عدد الساعات المقدرة في الأسبوع التي تقضيها في الترفيه، الهوايات، أو وقت الفراغ.
جودة النوم (1-10)
قيم مدى راحة نومك وعدم انقطاعه، 1 يعني سيء، 10 يعني ممتاز.
الدعم الاجتماعي (1-10)
قيم مدى شعورك بالدعم من الأصدقاء/العائلة، 1 يعني لا دعم، 10 يعني دعم كبير.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة وحدات الكحول
احسب عدد وحدات الكحول في مشروب معين
حاسبة استهلاك الفيتامينات والمعادن
تقدير استهلاكك اليومي من الميكرو مغذيات الأساسية والتحقق من الكميات الغذائية الموصى بها.
مُقدّر العمر الأيضي
حدد 'العمر الأيضي' التقريبي من خلال تقييم تكوين جسمك وعاداتك اليومية.
حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
تقدير مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مفاهيم مرتبطة بالضغط النفسي
تعريفات رئيسية وراء هذا الفحص للضغط النفسي:
ساعات العمل
القلق المالي
وقت الاسترخاء
جودة النوم
الدعم الاجتماعي
فئة الضغط النفسي
نهج متعدد العوامل للضغط النفسي
نادراً ما يسبب الضغط النفسي عامل واحد فقط. هذه الأداة تؤكد على تآزر مجالات الحياة المتعددة.
1.حافظ على إيقاع العمل والحياة
بدلاً من السعي لتحقيق 'التوازن' كهدف ثابت، استهدف تدفقًا مستدامًا بين العمل والراحة. الفترات القصيرة مهمة.
2.ضغوط مالية خفية
يمكن أن تؤدي الديون الصغيرة أو الدخل غير المؤكد إلى تآكل الرفاهية بهدوء. إنشاء ميزانية أو طلب المشورة يمكن أن يقلل من القلق.
3.الاسترخاء الواعي يتفوق على التشتت غير المدروس
التصفح على وسائل التواصل الاجتماعي ليس بالضرورة مريحًا. الأنشطة مثل القراءة أو المشي في الطبيعة يمكن أن تكون أكثر تجديدًا.
4.جودة النوم أكثر أهمية من الكمية
ست ساعات من النوم المريح العميق يمكن أن تتفوق أحيانًا على ثماني ساعات من التقلب والانزعاج.
5.المجتمع كعازل
يمكن أن يخفف الشبكة الداعمة من العبء. مشاركة المهام أو القلق يمكن أن تقلل بشكل كبير من الضغط النفسي المدرك.