حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
تقدير مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
Additional Information and Definitions
أقصى معدل ضربات قلب
معدل ضربات قلبك في نهاية التمرين المكثف.
معدل ضربات القلب بعد 1 دقيقة
نبضك بعد دقيقة واحدة من الراحة بعد التمرين.
معدل ضربات القلب بعد 2 دقيقة
نبضك بعد دقيقتين من الراحة بعد التمرين.
Loading
جرّب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة ديون النوم
احسب عدد ساعات نقص النوم التي تتراكم لديك
حاسبة تحليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات قلبك أثناء الراحة أقل أو ضمن أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
حاسبة استعادة معدل ضربات القلب
تقدير مدى سرعة انخفاض معدل ضربات قلبك بعد تمرين مكثف.
حاسبة فحص الضغط النفسي المرتبط بنمط الحياة
احصل على درجة ضغط نفسي عامة من 0 إلى 100 من خلال دمج عدة عوامل في حياتك اليومية.
أسئلة وأجوبة متكررة
Click on any question to see the answer
مصطلحات استعادة معدل ضربات القلب
تعريفات رئيسية تتعلق بمعدل ضربات قلبك بعد التمرين.
أقصى معدل ضربات قلب
استعادة
الانخفاض لمدة دقيقة واحدة
الانخفاض لمدة دقيقتين
5 حقائق سريعة حول استعادة معدل ضربات القلب
يمكن أن يكشف انخفاض معدل ضربات قلبك بعد التمرين الكثير عن حالتك القلبية الوعائية. إليك خمس حقائق:
1.الأسرع عمومًا أفضل
الانخفاض السريع غالبًا ما يشير إلى وظيفة قلب أقوى. الانخفاضات الأبطأ يمكن أن تعني استعادة أقل كفاءة.
2.الترطيب مهم
يمكن أن تؤخر الجفاف تقليل معدل ضربات القلب، لذا تأكد من تناول السوائل الكافية قبل وبعد التمارين.
3.يلعب الإجهاد دورًا
يمكن أن يبقي الإجهاد العاطفي أو الذهني معدل ضربات قلبك مرتفعًا، مما يمدد الوقت الذي يستغرقه الهدوء.
4.تكييف التدريب
يمكن أن يؤدي التدريب المنتظم على الكارديو إلى انخفاض أسرع في معدل ضربات القلب بعد التمرين، مما يعكس تحسين اللياقة.
5.تحقق مع محترف
إذا لاحظت استعادة بطيئة أو غير منتظمة بشكل غير عادي، يمكن أن تساعد الاستشارة الطبية في استبعاد الحالات الأساسية.