مُقدِّر نسبة الدهون في الجسم
استخدم طريقة البحرية الأمريكية لتقدير نسبة الدهون في جسمك تقريبًا.
Additional Information and Definitions
الجنس
يستخدم الذكور والإناث صيغ مختلفة. اختر الصيغة المناسبة لك.
الطول (بالبوصة)
طولك بالبوصات. على سبيل المثال، 70 بوصة = 5 أقدام و10 بوصات.
الخصر (بالبوصة)
محيط عند مستوى السرة.
الرقبة (بالبوصة)
قم بالقياس حول رقبتك عند أضيق نقطة.
الورك (بالبوصة)
تقيس الإناث أوسع جزء من الوركين. يمكن للذكور تركه صفرًا إذا لم تكن الصيغة مناسبة.
الوزن (بالأرطال)
إجمالي وزن الجسم بالأرطال لتحديد الدهون مقابل الكتلة العضلية.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى في Health...
حاسبة ديون النوم
احسب عدد ساعات العجز في النوم التي تتراكم لديك
مُقدّر العمر الأيضي
حدد 'العمر الأيضي' التقريبي من خلال تقييم تكوين جسمك وعاداتك اليومية.
حاسبة مساحة سطح الجسم
استخدم معادلة موستيلر لتقدير مساحة سطح جسمك بناءً على الطول والوزن.
حاسبة استهلاك الماء اليومي
قدر احتياجاتك اليومية من الماء بناءً على الوزن والنشاط والمناخ
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات الدهون في الجسم الرئيسية
تعريفات قياسات تكوين الجسم ذات الصلة.
نسبة الدهون في الجسم
صيغة البحرية
كتلة العضلات
كتلة الدهون
5 حقائق مدهشة عن الدهون في الجسم
الدهون في الجسم أكثر من مجرد رقم على الميزان. دعونا نستكشف خمس نقاط مثيرة للاهتمام:
1.الموقع مهم
تميل الدهون الحشوية حول الأعضاء إلى أن تشكل خطرًا صحيًا أكبر من الدهون تحت الجلد.
2.تأثير الأيض
وجود المزيد من العضلات النحيفة يزيد من معدل الأيض الأساسي، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء الراحة.
3.تعديلات العمر
غالبًا ما يتغير توزيع الدهون في الجسم مع تقدم العمر، مما قد يغير كيفية تفسير المهنيين الصحيين للبيانات.
4.الصحة فوق الجماليات
يمكن أن يعزز مستوى الدهون في الجسم المعتدل توازن الهرمونات ويحمي الأعضاء. قد لا تكون النحافة الشديدة دائمًا أكثر صحة.
5.طرق قياس متعددة
يمكن أن تساعد تقنيات مثل مقاييس الجلد، ومقاومة الكهرباء الحيوية، وفحوصات DEXA في التحقق من حساباتك.