حاسبة تحليل معدل ضربات القلب في حالة الراحة
حدد ما إذا كان معدل ضربات القلب في حالة الراحة الخاص بك أقل من، أو ضمن، أو أعلى من النطاق الطبيعي لعمره ومستوى لياقتك.
Additional Information and Definitions
العمر (سنوات)
عمرك الحالي بالسنوات.
معدل ضربات القلب في حالة الراحة (نبضة في الدقيقة)
احسب نبضك لمدة 60 ثانية عندما تكون في حالة راحة تامة، عادة عند الاستيقاظ.
النشاط اليومي (دقائق)
تقريباً عدد الدقائق من النشاط المعتدل الذي تشارك فيه يومياً.
Loading
جرب آلة حاسبة أخرى من فئة Health...
حاسبة ديون النوم
احسب عدد ساعات العجز في النوم التي تتراكم لديك
حاسبة نسبة المغذيات الكبيرة
احسب عدد جرامات الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي يجب أن تستهلكها يوميًا.
حاسبة مساحة سطح الجسم
استخدم معادلة موستيلر لتقريب مساحة سطح جسمك من الطول والوزن.
حاسبة محتوى الكحول في الدم (BAC)
تقدير مستوى BAC الخاص بك بناءً على المشروبات المستهلكة، الوزن، وعامل الجنس
الأسئلة الشائعة والإجابات
Click on any question to see the answer
مصطلحات تحليل معدل ضربات القلب في حالة الراحة
مصطلحات مهمة لتقييم معدل ضربات القلب في حالة الراحة:
معدل ضربات القلب في حالة الراحة
النشاط المعتدل
بطء القلب
تسرع القلب
كفاءة القلب والأوعية الدموية
تحسين نمط الحياة
استكشاف نبضك: لماذا يعد معدل ضربات القلب في حالة الراحة مهماً
يوفر معدل ضربات القلب في حالة الراحة لمحة عن مدى كفاءة ولياقة قلبك حقاً.
1.المعايير المرتبطة بالعمر
مع تقدمنا في العمر، يمكن أن يزيد معدل ضربات القلب في حالة الراحة قليلاً. ومع ذلك، يمكن أن تعوض التمارين المنتظمة أو تؤجل هذه الاتجاه.
2.علامات الإفراط في التدريب
إذا لاحظت أن معدل ضربات القلب في حالة الراحة الخاص بك يرتفع، فقد تكون مرهقاً لجسمك. قد تساعد أيام الراحة الإضافية.
3.الكافيين والمنبهات
يمكن أن تعزز مشروبات الطاقة أو القهوة مؤقتاً معدل ضربات القلب في حالة الراحة الخاص بك. راقب كيف تؤثر هذه المشروبات على خط الأساس الخاص بك.
4.الاسترخاء لخفض النبض
يمكن أن تساعد التأمل، وتمارين التنفس، والنوم الكافي في خفض معدل ضربات القلب في حالة الراحة المرتفع باستمرار.
5.متى يجب رؤية طبيب
قد يتطلب معدل ضربات القلب في حالة الراحة المرتفع أو المنخفض بشكل غير طبيعي فحصاً مهنياً، خاصة إذا كان مصحوباً بأعراض.