Qaçış Temposu Kalkulyatoru
Verilmiş məsafə və zaman üçün ortalama sürətinizi və temponuzu tapın
Additional Information and Definitions
Məsafə
Qaçdığınız və ya qaçmağı planladığınız ümumi məsafə, imperial (mil) və ya metrik (kilometr) ölçülərdə.
Cəmi Zaman (dəq)
Qaçışınızın cəmi müddəti, başlanğıcdan sona qədər dəqiqələrdə.
Ölçü Sistemi
Mil (imperial) və ya kilometr (metrik) istifadə etdiyinizi seçin.
Loading
Başqa Fitness kalkulyatorunu sınayın...
Bir Təkrarlama Maksimumu Kalkulyatoru
Bir təkrarlama üçün qaldıra biləcəyiniz maksimum çəkini müxtəlif formulalarla hesablayın
Protein Qəbulu Kalkulyatoru
Şəxsi günlük protein tələblərinizi hesablayın
VO2 Max Təxmin Edici Kalkulyator
Məşhur Cooper testi metodları ilə aerobik qabiliyyətinizi qiymətləndirin
Qaçış Temposu Kalkulyatoru
Verilmiş məsafə və zaman üçün ortalama sürətinizi və temponuzu tapın
Tez-tez Verilən Suallar və Cavablar
Click on any question to see the answer
Əsas Qaçış Terminləri
Bütün səviyyələrdə qaçışçılar üçün əsas tempo və sürət təriflərini aydınlaşdırmaq:
Tempo
Sürət
Imperial Sistem
Metrik Sistem
Qaçış Temposu Haqqında 5 Maraqlı Fakt
Temponuz dözümlülüyünüz və təlim vərdişləriniz haqqında çox şey açır, yalnız xam sürətdən daha çox.
1.Tempo vs. Temperatur
İsti və ya rütubətli hava temponuzu dramatik şəkildə yavaşlada bilər. Soyuq şəraitdə bədəniniz enerji saxlayır, daha sürətli zamanları təsir edir.
2.Hündürlük Təsiri
Yüksək hündürlüklər oksigenin mövcudluğunu azaldır, bir çox qaçışçının uyğunlaşma baş verənə qədər daha yavaş tempolar yaşamasına səbəb olur. Hündürlükdə düzgün təlim dəniz səviyyəsində böyük performans artımları verə bilər.
3.Yuxunun Təsiri
İstirahət çatışmazlığı eyni tempo üçün hiss olunan səyi artıra bilər. Daha çox yuxu hədəf sürətinizi saxlamağa kömək edə bilər.
4.Mənfi Bölmələr Strategiyası
Bir çox qaçışçı, bir az daha yavaş başlayaraq və daha sürətli bitirərək daha yaxşı yarış zamanları əldə edir. Davamlı bir tempo erkən yanmağı da önləyə bilər.
5.Tempo Psixoloji Oyun Kimi
Qəsdən bir tempo təyin etmək, çox sürətli çıxmağı önləməyə kömək edir. Bir tempo planına riayət etmək üçün psixoloji disiplin güclü bir bitişə səbəb ola bilər.