Yuxu Borcu Kalkulyatoru
Yığdığınız yuxu çatışmazlığının saatlarını hesablayın
Additional Information and Definitions
Yuxuda Qalan Saatlar
Dünən gecə faktiki yuxu saatları
Tövsiyə Olunan Yuxu (saat)
Adətən böyüklər üçün 7-9 saat
Loading
Başqa Health kalkulyatorunu sınayın...
Həyat Tərzi Stressi Yoxlama Kalkulyatoru
Gündəlik həyatınızdakı bir neçə amili birləşdirərək 0-dan 100-ə qədər ümumi stress balı əldə edin.
Alkoqol Vahidi Hesablayıcı
Verilmiş içki içində nə qədər alkoqol vahidi olduğunu hesablayın
Bədən Yağı Faizi Təxminatçısı
Bədən yağınızı təxmin etmək üçün ABŞ Dəniz Qüvvələri metodundan istifadə edin.
Gündəlik Su İstehlakı Hesablayıcısı
Çəki, fəaliyyət və iqlimə əsaslanaraq gündəlik su ehtiyacınızı təxmin edin
Tez-tez Verilən Suallar və Cavablar
Click on any question to see the answer
Yuxu Borcunu Anlamaq
Yuxu çatışmazlığı haqqında vacib təriflər
Çox Yuxu
Yuxu Borcu Haqqında 5 Maraqlı Fakt
Bir çox insan, fərqində olmadan xroniki yuxu borcu yığır. Burada bəzi təəccüblü həqiqətlər var:
1.Tez Yığılır
Hər gecə yalnız bir saat itirmək, bir həftə ərzində əhəmiyyətli çatışmazlıqlara səbəb ola bilər.
2.Bərpa Yuxusu Kömək Edir
Həftə sonları yuxu almaq borcu qismən ödəyə bilər, amma tamamilə düzəltməz.
3.Kafein Simptomları Maskalayır
Siz ayıq hiss edə bilərsiniz, amma reaksiya vaxtları və mühakimə hələ də zəifdir.
4.Çəki Artımı Korelasyonu
Xroniki yuxu borcu aclıq hormonlarını artıra bilər və metabolizmaya təsir edə bilər.
5.Kiçik Dəyişikliklər Önəmlidir
Sadəcə 15 dəqiqə əvvəl yatağa getmək, tədricən çatışmazlığınızı azalda bilər.