Оценка на процента телесни мазнини
Използвайте метода на ВМС на САЩ, за да оцените приблизителния си процент телесни мазнини.
Additional Information and Definitions
Пол
Мъжете и жените използват различни формули. Изберете приложимата за вас.
Височина (инчове)
Вашата височина в инчове. Например, 70 инча = 5 фута 10 инча.
Талия (инчове)
Обиколка на нивото на пъпа.
Врат (инчове)
Измерете около врата си в най-тясната точка.
Ханш (инчове)
Жените измерват най-пълната част на ханша. Мъжете могат да оставят на нула, ако формулата не е приложима.
Тегло (lbs)
Общото телесно тегло в паунди, за да се определи мазнини спрямо мускулна маса.
Проследете напредъка си във фитнеса
Следете промените в телесния състав, за да останете мотивирани.
Loading
Ключови термини за телесни мазнини
Определения на съответните измервания на телесния състав.
Процент телесни мазнини:
Пропорция на мазнини спрямо общата телесна маса. Проследява се за оценка на напредъка във фитнеса.
Формула на ВМС:
Разработена като бърза оценка. Фокусира се върху измерванията на талията, врата и ханша.
Мускулна маса:
Всички немазни компоненти, като мускули, кости и органи.
Мазнина:
Общото тегло на телесните мазнини в паунди. Важно измерение за управление на теглото.
5 изненадващи факта за телесните мазнини
Телесните мазнини са повече от просто число на везната. Нека разгледаме пет интересни точки:
1.Местоположението има значение
Висцералната мазнина около органите обикновено представлява по-висок здравен риск от подкожната мазнина под кожата.
2.Влияние на метаболизма
По-голямото количество мускулна маса увеличава основния метаболитен ритъм, помагайки да се изгарят повече калории в покой.
3.Корекции с възрастта
Разпределението на телесните мазнини често се променя с възрастта, което може да промени начина, по който здравните специалисти интерпретират данните.
4.Здраве пред естетика
Умереното ниво на телесни мазнини може да насърчи баланса на хормоните и да защити органите. Изключителната слабост не винаги е по-здравословна.
5.Множество методи за измерване
Техники като кожни калкулатори, биоелектрическа импеданса и DEXA сканирания могат да потвърдят вашите изчисления.