Калкулатор за възстановяване на сърдечната честота
Оценете колко бързо сърдечната ви честота спада след интензивна тренировка.
Additional Information and Definitions
Пикова сърдечна честота
Вашата сърдечна честота в края на интензивната тренировка.
Сърдечна честота след 1 мин
Вашият пулс след 1 минута почивка след тренировка.
Сърдечна честота след 2 мин
Вашият пулс след 2 минути почивка след тренировка.
Кардиоваскуларен индикатор
По-бързото възстановяване може да означава по-добро кардиоваскуларно здраве.
Loading
Термини за възстановяване на сърдечната честота
Ключови определения, свързани с вашата сърдечна честота след упражнения.
Пикова сърдечна честота:
Най-високият пулс, достигнат по време на упражнения. Често се използва за показатели за производителност.
Възстановяване:
Измерва се по това колко много сърдечната честота намалява през определени времеви интервали след спиране на упражненията.
Спад за 1 мин:
Разликата между пикова сърдечна честота и сърдечната честота след 1 минута почивка.
Спад за 2 мин:
Друг маркер, сравняващ след първата минута. По-големите спадове често предполагат по-добра кардиоваскуларна кондиция.
5 бързи факта за възстановяването на сърдечната честота
Спадът на сърдечната ви честота след упражнения може да разкрие много за вашето кардиоваскуларно състояние. Ето пет факта:
1.По-бързо е обикновено по-добре
Бързият спад често показва по-силна функция на сърцето. По-бавните намаления могат да означават по-малко ефективно възстановяване.
2.Хидратацията е важна
Дехидратацията може да забави намаляването на сърдечната честота, така че се уверете, че приемате достатъчно течности преди и след тренировки.
3.Стресът играе роля
Емоционалният или психическият стрес може да поддържа сърдечната ви честота повишена, удължавайки времето, необходимо за успокояване.
4.Адаптации на тренировките
Редовното кардио обучение може да доведе до по-бързо намаляване на сърдечната честота след упражнения, отразявайки подобрена фитнес.
5.Консултирайте се с професионалист
Ако забележите необичайно бавно или неравномерно възстановяване, медицинската консултация може да изключи основни състояния.